Доброго времени суток, дорогие друзья!! Сегодня как и в предыдущих статьях мы продолжаем прокачивать наши мышечные группы на спортивной площадке, и на очереди у нас плечи. Плечи наверное та группа мышц, которую сложнее всего прокачать на спортивной площадке, чтобы это сделать нужна уже хорошая физическая подготовка и кое-какие навыки. И сегодня я расскажу вам про упражнения с собственным весом тела которые лучше всего прокачивает мышцы плеча.
1.Отжимания в стойке на руках, существует несколько вариаций выполнения которые подойдут людям с хорошей физической подготовкой и людям с начальным уровнем.
Данное упражнение лучше всего прокачивает плечевой пояс в домашних условиях. На спортивной площадке и дома очень маленький выбор упражнений которые смогут прокачать наши плечи, и поэтому отжимания в стойке на руках наиболее эффективное из всех иных. Данное упражнение отлично подойдёт людям у которых уже хорошая физическая подготовка, а новичкам данное упражнение скорее всего не будет даваться и поэтому сейчас мы поговорим том, что лучше всего делать новичку для прокачки плеч. Если новичок хочет научиться отжиманиям в стойке на руках, то начинать конечно нужно с изучения самой стойки, и начинать конечно лучше всего возле стенки. После того, как вы научились свободно стоять возле стенки на руках, то можно добавлять отжимания опять же возле стенки, таким образок ваши мышцы будут привыкать к нагрузке подобного рода и в дальнейшем у вас не возникнет проблем с освоением стоики уже без использования стенки.
2. Отжимания с возвышенности. Данное упражнение так же как и в стойке на руках прокачивает ваши плечи, но за счёт того, что ноги стоят на возвышенности, часть веса вашего тела будет уходить именно на ноги и отжиматься будет легче.
Я с вами соглашусь, если вы скажете, что упражнения в данной статье сложные и не для каждого. Данные слова близки к истине, но каждый человек получает то, чего сильно пожелает и к чему будет стремиться. Поэтому всё реально и всё в ваших руках. Пробуйте, совершенствуйтесь и прогрессируйте. Удачных тренировок!!