Во время приступа паники всепроникающее отчаяние, тревога и беспокойство, которые мы обычно носим внутри себя и которые обычно медленно разрушают нашу жизнь, быстро меняют тактику, решая убить нас предпочтительно как можно скорее.
Мы должны были произнести часовую речь за пару минут, но застыли в оцепенении за кулисами театра, во рту у нас пересохло, сердце бешено колотилось, а мозг не мог вспомнить даже первых букв алфавита, не говоря уже о том, как нас зовут.
Двери самолета закрываются, и мы понимаем, что не сможем лететь еще шесть часов, что мы едва можем пошевелить ногами, не задев пассажиров со всех сторон, что воздух, которым мы дышим, прошел через легкие двухсот других людей и пару реактивных двигателей, и что мы вот – вот окажемся в нескольких милях от Земли-и вся эта ситуация внезапно кажется совершенно сюрреалистичной, до слез жестокой и глубоко неприемлемой.
Или же мы находимся на деловой встрече, окруженные коллегами и потенциальными клиентами, и мы вдруг ощущаем, что нас ждёт полный провал, публичное унижение, после чего, очевидно, лучше всего не пытаться продолжать свою жизнь, а вместо этого быть забранными, уничтоженными и никогда больше не упоминаемыми.
Что же нам делать в такие моменты? Что может сделать для нас самая совершенная философия, когда мы вот-вот упадем без сознания или начнем безудержно выть на заднем сиденье плотно набитого Аэробуса?
Там может быть, несмотря ни на что, будет несколько советов, чтобы держаться:
Во-первых, хотя это кажется самой странной и самой неловкой вещью, которая может быть, паника случается часто, даже с хорошими, достойными людьми, которые заслуживают уважения и будут наслаждаться долгой и достойной старостью. Это еще не конец, хотя – конечно – мы чувствуем себя именно так.
Во-вторых, примите этот страх; не боритесь с ним. Это все равно что пытаться бороться с течением, лучше всего позволить волнам нести вас в нужном им направлении, в конце концов они устанут и выбросят вас обратно на берег. Никогда не боритесь с резким приливом паники. Примите во внимание, что, возможно, речь не состоится, вы можете упасть в обморок на своем месте или быть вынуждены выбежать из комнаты. Да, это так. Но вам не обязательно быть компетентным все время. Каждый имеет право на некоторые неудачи, и это просто периодически случается в жизни любого человека. Примите это как факт. Когда вас на улице неожиданно застаёт проливной дождь, вы же не бьёте его кулаками с дикими криками, вы просто принимаете это обстоятельство и идёте своим путем дальше.
В-третьих, когда спокойствие вернется, постарайтесь все это обдумать, в идеале с добрым другом или терапевтом. Это делается, возможно частично, с чувством собственной неполноценности. На каком-то уровне вы не чувствуете, что вам позволено произнести речь и произвести впечатление на сотню людей или преуспеть в своей карьере. Может быть, в вашем подсознании это может быть связано с кем-то из родителей, который когда-то внушил вам ощущение полного ничтожества и поэтому в жизни вы до сих пор ощущаете себя маленьким, беспомощным и неспособным.
В-четвёртых, очевидной является основная истина, что вы имеете полное право на существование и получать удовольствие от этой жизни, что нет ничего незаконного в том, чтобы работать на благо других, что вы можете быть достойным коллегой, другом, родителем и гражданином. Вам это позволено по праву рождения.
Кроме того, подумайте, что паника, возможно, связана с воспоминанием о том, как давным-давно вы были ужасно контролируемым, обиженным и не имели возможности избежать этого. Это дверь самолета, которая только что закрылась, но в бессознательном уме это, возможно, также возвращение к другим ситуациям бессилия, которые были непреодолимы и которые продолжают преследовать.
Очевидное состоит в том, чтобы вернуться в прошлое, полностью понять его и уничтожить его силу над вами, чтобы изменить настоящее. Воспоминания должны быть услышаны, а травма переварена и трансформирована, но самолет взлетит, и двери в конце концов снова откроются, и человек будет свободен идти туда, куда он хочет, потому что он теперь взрослый, со всей той свободой, которую должно подразумевать это слово.
Или, может быть, сила вашего ужаса заключается в том, что вы должны произвести впечатление на других людей и не будете прощены, если вы этого не сделаете.
Ответом является тот факт, что вы в порядке. Дни, когда нужно было произвести впечатление, закончились; вам вообще ничего не нужно доказывать. Нет никакой необходимости позволять презрению к себе продолжать разрывать вас на части.
Нам кажется, что все очень важно, хотя на самом деле, ничего не имеет значения вообще. Почти каждый человек на планете совершенно равнодушен к вам; в пустыне Мохаве Скорпионы бегают среди скал; орел парит над перевалом Коракорум, там, во Вселенной, две луны Марса, Фобос и Деймос, завершают свои орбиты. Очень скоро вы будете мертвы, совершенно инертны, а не просто напуганы, и все будет так, как будто вас никогда и не было. Вы - всего лишь пятнышко в вечном космическом времени хорошо ли развивается ваша речь или плохо.
Наконец, не избегайте всего, что вас пугает; не позволяйте панике унизить вас. Не относитесь к страху с таким уважением, чтобы начать прислушиваться к его тираническому диктату.
Ответьте на агрессию внутри каждой панической атаки ее противоположностью: глубокой безусловной любовью к себе.