Разница в биологическом возрасте мозга тех людей, кто занимается спортом и тех, кто обходит это дело стороной может составлять до 10 лет. Это выяснили путем эксперимента, который проводился в университете Питтсбурга. Этот эксперимент был проведен при помощи пожилых людей, которым нужно было начать заниматься три раза в неделю физическими упражнениями в течении года. По окончании этого эксперимента провели сравнение их мозга до и после. Результат показал, что области префронтальной коры и гиппокампа, отвечающие за планирование и память увеличились на 2-3%. Конечно, это не много, но этого хватило, чтобы перекрыть возрастное съёживание мозга.
Одно из объяснений вполне понятно – улучшается кровоснабжение головного мозга и он начинает работать лучше. На основе результатов исследований из Техасского университета в Даласе, учеными были сделаны выводы, что физические нагрузки стимулируют насыщение кровью задней поясной коры и гиппокампа. В этих частях усиливается обмен веществ, и поэтому повышается активность нейронов.
Но кровь это не единственная причина. BDNF – нейротропный фактор мозга. Это белок, стимулирующий рост и развитие нейронов. В 2013 году в журнале «Cell Metabolism» вышла статья о сигналах от мышц к мозгу. Ученые смогли определить белок, который выделялся из мышц во время физической активности. Этот белок через несколько посредников давал сигнал вырабатывать BDNF. Так же эксперименты на мышах показали, что уровень этого сигнала остается высоким даже спустя несколько дней после тренировки.
Поэтому, если для вас важно здоровье ваше мозга, не стоит пренебрегать физкультурой. Даже простые интенсивные прогулки по парку могут принести вам пользу уже в скором времени. Кроме этого от физкультуры много пользы немного другого рода: улучшается настроение и снижается уровень стресса в организме.