Психологи часто говорят, что важно себя принять таким, какой я есть. Я расскажу, как принятие себя работает.
Принимать себя не значит смириться со всеми своими недостатками. Принимать себя не значит прекратить попытки меняться.
Принятие себя – это отказ быть с самим собой в плохих отношениях. Принятие себя – это слова поддержки и одобрения самому себе. Принятие себя – это понимание, каким я являюсь на данный момент.
Существует парадоксальная теория изменений (А.Бейссер). Согласно этой теории изменения случаются, когда человек перестает бороться с собой. Он оставляет попытки преодолевать себя. Признает то, кем он является и перестаёт казаться тем, кем не является.
Теория работает. Её механизм не парадоксален, хоть теория и называется парадоксальной.
Если человек не принимает себя, то его силы уходят на переживания неприятных чувств и внутреннюю борьбу. Его внимание направлено на то, чего он не хочет. На желаемое внимания совсем не остаётся. Человек становится тревожным, совершает непоследовательные действия. Любые попытки изменений заканчиваются быстро, так как энергии на изменения нет. Она ушла на внутренние процессы.
Многие имеют такую ловушку мышления: чтобы измениться мне нужно себя как следует поругать. И ещё такую: действуй, берись и делай. С одной стороны, всё верно. Изменения требуют действий. Похудеть нельзя, если не предпринять усилий. Любовь свою не встретить, если сидеть дома. Деньги не упадут с неба. Но нужно сначала остановить внутренний конфликт, который крадёт силы.
Принятию себя учатся. Это может сделать каждый. Попробуйте заметить, как вы не принимаете себя. Что происходит? Возможно, вы начинаете себя ругать, стыдить, запугивать или погружать в вину. Всему этому вы научились, сформировалась привычка. Начните останавливать эти процессы. Поддержите себя, направьте свою энергию на то, что вы можете сделать сегодня, вместо того, чтобы тратить её на плохое отношение к себе. Перестаньте себя сравнивать с другими. Не забывайте, что даже если дела идут не лучшим образом, вы всё равно ценны.
Принятие себя освобождает энергию для изменений. Сознание проясняется, тревога уходит. Теперь вы понимаете, какие шаги можно предпринять. На эти шаги есть энергия. По крайней мере, на один шаг. Сделать один конкретный шаг всегда легко.