Что если кто-то скажет вам, что вы можете продлить свою жизнь, если уделите внимание только двум вещам? С одной стороны, вы должны есть больше определенных продуктов, а с другой — обойтись от чрезмерного употребления алкоголя и сигарет.
Так что реально продлевает жизнь? Как обнаружили австралийские и датские исследователи, флавоноиды защищают нас от рака и болезней сердца.
Флавоноиды — что они делают для нашего здоровья?
Флавоноиды являются вторичными растительными ингредиентами, которые защищают растения от радиации и патогенов. То, что хорошо для растений, также применимо к нам, людям.
«Сейчас существует много доказательств того, что флавоноиды защищают от сердечно-сосудистых заболеваний», - объясняет диетолог Никола Бондонно из Университета Эдит Коуэн в Австралии. Они содержатся, например, в темном шоколаде, красном вине, чернике, брокколи, орехах, яблоках.
Сколько флавоноидов нужно принимать? Рекомендуемое количество 500 мг. Это примерно чашка чая, яблоко, апельсин, 100 грамм черники или 100 грамм брокколи.
Долгосрочное исследование подтверждает действие флавоноидов
Исследовательская группа исследовала более 56 000 датчан за 23 года. Результат исследования: богатая флавоноидами диета защищает от сердечных и раковых заболеваний. Особенно люди, которые регулярно пили алкоголь и курили, могли «противодействовать» этому с помощью флавоноидов.
«Флавоноиды понижают кровяное давление и защищают клетки сердца, противодействуя воспалению и окислительному стрессу, улучшая жизнеспособность кровеносных сосудов», - говорится в исследовании.
Мы советуем прочитать наши интересные статьи:
Бельгийские ученые нашли способ победить лишний вес и диабет
Утром начну бегать и сделаю зарядку. Ученые выяснили, что важнее: тренировка утром или сон
Эфирные масла: 7 интересных фактов
👉👍Подписывайся на канал, ставь лайк)