Если вы считаете, что, уделяя время хобби, вы даете время мозгу расслабится, то сильно ошибаетесь.
Многие развлекательные занятия, кажущиеся тратой времени – еще один ключ к развитию возможностей вашего мозга.
В этой статье собраны самые распространённые хобби с их пользой.
1. Регулярные занятия спортом
Мы все знаем, что занятия спортом полезны. Но они могут сделать нас не только физически здоровыми, но и более умными.
- Занятия спортом усиливают способность распознавания объектов, помогая различить те, которые видели раньше.
- Вырабатывают нейротрофический фактор мозга (BDNF) – белок, связанный с когнитивными функциями, вроде работы долговременной памяти.
Регулярные физические упражнения не должны быть рутиной. От йоги до бега – делайте то, что вам нравится больше всего.
2. Игра на музыкальном инструменте
Обучение игре на музыкальном инструменте – одно из самых приятных занятий, и вам оно принесет намного больше пользы, чем просто изучение музыки.
- Усиливает когнитивные навыки и академическую успеваемость, содействует развитию определенных исполнительных навыков.
- У детей, играющих на музыкальном инструменте, улучшается плавность речи и быстродействие.
Научится играть можно как самому, так и с учителем. Для максимальной отдачи от этого хобби, игрой, конечно, лучше с самого детства. Но никогда не поздно начать!
3. Видеоигры
Репутация у видеоигр не из лучших, но они не настолько плохи – некоторые на самом деле тренируют мозг.
- Развивают рабочую память – систему, определяющую способность «держать в уме» небольшие фрагменты информации для сиюминутной мыслительной деятельности.
- Улучшают пространственную навигацию, стратегическое планирование и двигательную активность – 30 минут в день, посвященных игре, могут повысить количество серого вещества в мозге.
Каждый может найти для себя видеоигру по вкусу: от стрелялок до спокойных квестов. Главное – не застрять в 24-часовой игровой сессии dota и т.п.
4. Изучение нового языка
Изучение иностранного языка полезно не только для путешествий – оно также способно замедлить старение мозга и положительно повлиять на познавательную способность в старости.
- Знание нескольких языков улучшает исполнительную функцию мозга, а значит сложные для ума задачи могут выполняться лучше.
- Люди, знающие два языка, лучше справляются с планированием и управлением задачами, благодаря большей внимательности и лучшим способностям к переключению от одной задачи к другой.
Обучение языку никогда не было проще, чем сегодня. Сегодня для учебы достаточно иметь при себе мобильное устройство с интернет - соединением или подготовленными материалами.
5. Чтение
Чтение пополняет словарный запас, но какие еще преимущества ожидают книжных червей?
- Ежедневное чтение существенно влияет на левую височную долю головного мозга – область, связанную с восприимчивостью к языку.
- Чтение активирует нейронные связи между мыслями и действиями. То есть, если вы почитаете о вождении автомобиля, то когда действительно сядете за руль, ваш мозг сразу же свяжет действие с прочитанной информацией.
Не обязательно выбирать сложные книги, чтобы пожинать плоды – сам факт чтения будет держать ваш мозг в тонусе.