Найти тему
Личность

Бессонница - обзор и факты

Оглавление

Бессонница является наиболее распространенной жалобой на сон. Причины, симптомы и тяжесть бессонницы варьируются от человека к человеку. Бессонница может включать в себя следующие симптомы:

  • Трудно засыпать
  • Трудно спать всю ночь
  • Трудно просыпаться рано утром

Бессонница включает в себя нарушение сна и побочные симптомы. Последствия бессонницы могут повлиять практически на все аспекты вашей жизни. Исследования показывают, что бессонница негативно влияет на производительность труда, ухудшает процесс принятия решений и может повредить отношениям. В большинстве случаев люди с бессонницей сообщают о худшем качестве жизни.

У каждого порой случается не выспаться ночью. Во многих случаях это происходит из-за того, что вы ложитесь спать слишком поздно или просыпаетесь слишком рано. Это не значит, что у вас бессонница, это значит, что вы не выспались. Поработайте над своим режимом сна и все пройдет.

На бессонницу жалуются от 30 до 35 процентов взрослых. Чаще всего бессонница встречается у пожилых людей, женщин, людей в состоянии стресса и людей с определенными медицинскими и психическими проблемами, такими как депрессия.

Разделяют два типа бессонницы, основанные на регулярности и продолжительности нарушения сна и дневных симптомов:

  • Кратковременная бессонница: этот тип бессонницы длится до трех месяцев. Встречается у 15 - 20 процентов людей. 
  • Хроническая бессонница. Для этого типа бессонницы характерно не менее трех случаев в неделю и длительность более трех месяцев. Около 10 процентов людей жалуются на хроническую бессонницу.

Каковы причины бессонницы?

Ученые выделяет несколько факторов, влияющих на появление бессонницы:

Заболевания и лекарства от них:

  • Аллергия
  • Желудочно-кишечные проблемы
  • Эндокринные проблемы
  • Артрит
  • Удушье
  • Неврологические состояния,
  • Хроническая боль
Некоторые лекарства могут вызывать бессонницу.
Некоторые лекарства могут вызывать бессонницу.

Кроме того, бессонница может быть симптомом нарушения сна. Например, синдром беспокойных ног - неврологическое состояние, при котором у человека появляется неприятная необходимости двигать ногами - может привести к бессоннице. Пациенты с синдромом беспокойных ног обычно испытывают симптомы в более позднюю часть дня, в периоды бездействия и при переходе от бодрствования к сну, что означает, что засыпание может быть затруднено. Приблизительно у 10 процентов населения есть синдром беспокойных ног.

Бессонница и депрессия

Бессонница может быть вызвана психическими расстройствами, такими как депрессия. Психологическая борьба может затруднить сон, сама бессонница может вызвать изменения в настроении, а изменения в гормонах и физиологии могут одновременно привести к психическим расстройствам и бессоннице.

Риск тяжелой бессонницы намного выше у пациентов с серьезными депрессивными расстройствами
Риск тяжелой бессонницы намного выше у пациентов с серьезными депрессивными расстройствами

Бессонница и беспокойство

У большинства взрослых есть проблемы со сном, потому что они испытывают беспокойство или нервозность. Симптомы тревоги, которые могут привести к бессоннице, включают:

  • Напряжение
  • Обдумывание прошлого
  • Чрезмерное беспокойство о будущих событиях
  • Чувство повышенной ответственности

Бессонница и образ жизни

Бессонница может быть вызвана вашим образом жизни. Нездоровый образ жизни и привычки могут сами по себе создать бессонницу (без каких-либо психиатрических или медицинских проблем) или усугубить бессонницу, вызванную другой проблемой.

Алкоголь является успокоительным. Вначале он может помочь заснуть, но позже может нарушить ваш сон ночью.
Алкоголь является успокоительным. Вначале он может помочь заснуть, но позже может нарушить ваш сон ночью.

Что-то еще

Существует множество возможных химических взаимодействий в мозге, которые могут мешать сну и могут объяснить, почему некоторые люди биологически склонны к бессоннице и, кажется, борются со сном в течение многих лет без какой-либо определенной причины, даже если они следуют советам по здоровому сну.

Будьте аккуратны, следите за своим здоровьем и сном и оставайтесь с нами!

Пиши комментарии и ставьте лайки!