Бессонница является наиболее распространенной жалобой на сон. Причины, симптомы и тяжесть бессонницы варьируются от человека к человеку. Бессонница может включать в себя следующие симптомы:
- Трудно засыпать
- Трудно спать всю ночь
- Трудно просыпаться рано утром
Бессонница включает в себя нарушение сна и побочные симптомы. Последствия бессонницы могут повлиять практически на все аспекты вашей жизни. Исследования показывают, что бессонница негативно влияет на производительность труда, ухудшает процесс принятия решений и может повредить отношениям. В большинстве случаев люди с бессонницей сообщают о худшем качестве жизни.
У каждого порой случается не выспаться ночью. Во многих случаях это происходит из-за того, что вы ложитесь спать слишком поздно или просыпаетесь слишком рано. Это не значит, что у вас бессонница, это значит, что вы не выспались. Поработайте над своим режимом сна и все пройдет.
На бессонницу жалуются от 30 до 35 процентов взрослых. Чаще всего бессонница встречается у пожилых людей, женщин, людей в состоянии стресса и людей с определенными медицинскими и психическими проблемами, такими как депрессия.
Разделяют два типа бессонницы, основанные на регулярности и продолжительности нарушения сна и дневных симптомов:
- Кратковременная бессонница: этот тип бессонницы длится до трех месяцев. Встречается у 15 - 20 процентов людей.
- Хроническая бессонница. Для этого типа бессонницы характерно не менее трех случаев в неделю и длительность более трех месяцев. Около 10 процентов людей жалуются на хроническую бессонницу.
Каковы причины бессонницы?
Ученые выделяет несколько факторов, влияющих на появление бессонницы:
Заболевания и лекарства от них:
- Аллергия
- Желудочно-кишечные проблемы
- Эндокринные проблемы
- Артрит
- Удушье
- Неврологические состояния,
- Хроническая боль
Кроме того, бессонница может быть симптомом нарушения сна. Например, синдром беспокойных ног - неврологическое состояние, при котором у человека появляется неприятная необходимости двигать ногами - может привести к бессоннице. Пациенты с синдромом беспокойных ног обычно испытывают симптомы в более позднюю часть дня, в периоды бездействия и при переходе от бодрствования к сну, что означает, что засыпание может быть затруднено. Приблизительно у 10 процентов населения есть синдром беспокойных ног.
Бессонница и депрессия
Бессонница может быть вызвана психическими расстройствами, такими как депрессия. Психологическая борьба может затруднить сон, сама бессонница может вызвать изменения в настроении, а изменения в гормонах и физиологии могут одновременно привести к психическим расстройствам и бессоннице.
Бессонница и беспокойство
У большинства взрослых есть проблемы со сном, потому что они испытывают беспокойство или нервозность. Симптомы тревоги, которые могут привести к бессоннице, включают:
- Напряжение
- Обдумывание прошлого
- Чрезмерное беспокойство о будущих событиях
- Чувство повышенной ответственности
Бессонница и образ жизни
Бессонница может быть вызвана вашим образом жизни. Нездоровый образ жизни и привычки могут сами по себе создать бессонницу (без каких-либо психиатрических или медицинских проблем) или усугубить бессонницу, вызванную другой проблемой.
Что-то еще
Существует множество возможных химических взаимодействий в мозге, которые могут мешать сну и могут объяснить, почему некоторые люди биологически склонны к бессоннице и, кажется, борются со сном в течение многих лет без какой-либо определенной причины, даже если они следуют советам по здоровому сну.
Будьте аккуратны, следите за своим здоровьем и сном и оставайтесь с нами!
Пиши комментарии и ставьте лайки!