"Тревога окутывает меня туманом. Скрывает реальность. Усиливает страх. Я иду сквозь неё. Она вокруг меня, но она не я. Я могу быть в тревоге и не раствориться в ней. Как водитель учитывает туман, я учитываю тревогу - понимаю, что преувеличиваю вероятность негативных последствий.
Я больше не стремлюсь избавиться от тревоги, чтобы действовать. Двигаюсь по плану, спокойно переношу тревогу вокруг меня. Необычное чувство - быть спокойной в тревоге.
Я могу принимать решения без психотерапевта, не думать - одобрит он его или нет .
Я больше не жду, что психотерапия сделает мои отношения идеальными. Теперь я умею договариваться в каждой ситуации И я давно не думаю о том, что скажут люди. Оказывается, это занимало так много времени и мыслей!" ⠀
Результаты психотерапии иногда ощутимы сразу, а иногда понимаешь это не сразу, а случайно вспомнив: "О, а раньше меня это раздражало". Или можешь переносить сильные чувства: тревогу, страх, гнев. ⠀
Как вы поняли, что психотерапия помогла?
Культ страдалицы читать здесь
Ставьте лайк, если согласны и подписывайтесь на канал, впереди еще много интересного.
Психолог Марина Гогуева