Обвисшая кожа после похудения

Вы готовы прыгать от радости, когда становитесь на весы, но в то же время хотите разрыдаться, увидев себя в зеркале?

Несколько вещей, которые нужно иметь в виду:

• Насколько упругой станет ваша кожа после потери веса, отчасти зависит от вашего возраста. Чем старше вы, тем выше вероятность того, что кожа останется дряблой.
• Эластичность вашей кожи также зависит от факторов образа жизни. Чрезмерные солнечные ванны и недостаток питательных веществ оказывают негативное влияние на кожу и ее упругость, но могут быть изменены в отличие от генетики и возраста.
• У кого-то с избыточным весом в течение многих лет, скорее всего, будет более дряблая кожа, чем у человека с избыточным весом только один или два года. Например, 9-месячная беременность не сопоставима с 9-летней избыточной массой тела.
• То, как быстро вы набрали вес, может повлиять на регресс вашей кожи. Чем быстрее вы начнете, тем хуже для вашей кожи (не говоря уже о вашем здоровье).
• То, как быстро вы похудеете, может повлиять на количество дряблой кожи. Еще одна причина, почему вы не должны терять более 1 до 1,5 кг в неделю.
• Есть исключения. Некоторые люди быстро теряют вес в возрасте 50 или 60 лет, без признаков провисания кожи. Все это называется генетикой.

То, что многие люди считают избыточной кожей, является действительно упрямым жиром. Этот жир может выглядеть мягким и шатким, и поэтому его часто принимают за дряблую кожу. К счастью, есть простой тест, который скажет вам, с каким из двух «преступников» вы имеете дело.

Сожмите проблемную область, например, живот, и сожмите кожу на тыльной стороне ладони для сравнения. Чувствуется ли кожа на тыльной стороне ладони такой же толстой, как кожа на животе? Если так, то это на самом деле дряблая кожа. Если этого не произойдет, это говорит о том, что под кожей все еще достаточно жировых клеток, которые буквально потянут вашу кожу вниз. Висцеральный жир не может быть зажат. Он твердый и проявляется, например, в твердом животе.

Как уменьшить / предотвратить провисание кожи?

• наращивание мышечной массы
  дряблая кожа может быть частично уменьшена путем наращивания мышечной массы. Причина проста: под вашей кожей находятся два слоя тканей: жир и мышцы. Обе толкают кожу, чтобы она не болталась. С увеличением массы тела ваша кожа должна была расширяться, чтобы освободить место для растущего тела. К сожалению, усадка кожи не работает так гладко и быстро, как расширение. Ваша кожа не обязательно сокращается с той же скоростью, что и ваши жировые клетки. Этот дисбаланс приводит к дряблой коже. Кроме того, многие худеют голодными диетами, которые не только разглаживают жировые отложения, но и увеличивают мышечную массу, что увеличивает разрыв между кожей и подлежащей тканью. Результатом является более низкий процент жира в организме, но «смягченное» тело. Мышцы могут заполнить промежутки между тканями, делая вашу кожу заметно более упругой и здоровой. Если вы хотите похудеть или уже похудели, вам следует начать с силовых тренировок. Целью должна быть потеря жира, а не потеря мышц.
• бросить курить
  курение разрушает эластичность кожи и может заставить вашу кожу выглядеть на 9 лет старше вашего хронологического возраста.
• дайте своему организму достаточно белка
  многочисленные исследования показывают связь между потреблением белка и здоровьем кожи. Низкобелковая диета связана с морщинами, сухостью и снижением эластичности кожи.
• употребляйте больше фруктов и овощей
  фрукты и овощи содержат ценные антиоксиданты, они нейтрализуют свободные радикалы, которые не только не приводят к болезни, но и не позволяют вашей коже стареть быстрее.
• добавьте в свой рацион желатин
  250 мг желатина в день улучшают эластичность кожи. Этот продукт принимать можно в виде холодца, заливных блюд или желе, однако вам будет трудно получить 250 мг. В этом случае лучше принимать биологически активную добавку.

В некоторых случаях пластическая хирургия - фактически единственный способ избавиться от провисания кожи. Но прежде чем вы решите идти "под нож" попробуйте методы, описанные в статье выше. Никакая пилюля и крем волшебным образом не подтянут вашу кожу. С помощью силовых тренировок и здоровой диеты вы добьетесь большего успеха, чем с любым дорогим кремом или таблеткой.