Третья часть : "правила здорового образа жизни, в соответствии с которыми вы можете жить." Первую часть смотим здесь. Вторую здесь.
11. Не бойтесь "весов".
Вопреки распространенному мнению, "веса" в тренажерном зале не заставит вас набирать больше веса, если вы этого не захотите. Женщины особенно боятся прокачивать железо, но, вопреки распространенному мнению, они не сделают из вас бодибилдера. Фактически те женщины которые тренировались в тренажерном зале сбрасывали больше жира и держали больше мышц, чем бегуны или те, кто не тренируется, особенно по мере старения. Так что вперед в тренажерный зал, это пойдет на пользу телу.
12. Прекрати диету.
Это очень важно. Есть много различных диет, но сколько из них просто сводят тебя с ума? Вместо того, чтобы придерживаться плана питания, просто ешьте продукты, которые заставят вас чувствовать себя хорошо, и избегайте того, что отбрасывает вас назад. Это действительно так просто, и вам не нужно напрягаться по этому поводу в процессе.
13. Подумайте о здоровье в долгосрочной, а не краткосрочной перспективе.
Легко быть в курсе происходящего и думать только о своем здоровье изо дня в день, но когда речь заходит о средствах к существованию, следует иметь в виду конечную цель. Когда вы решаете, что хотите жить долго, здоровой жизнью, это заставляет вас принимать лучшие решения в данный момент. Поэтому вместо того, чтобы потреблять фаст-фуд и говорите себе, что завтра ты будешь есть лучше, ешь что-то, что поможет тебе встать на правильный путь в будущем.
14. Наслаждайтесь нездоровой пищей, но редко.
Питаться нездоровой пищей приятно в данный момент? Но хорошо ли это после того, как вы закончили есть? Наверное, нет. Вместо того, чтобы заправляться сахаром и переработанными продуктами, питайте свое тело другими сладостями. Вы можете сделать более здоровую версию любого из ваших пороков, будь то мороженое или конфета.
15. Всегда поднимайся по лестнице.
Это кажется достаточно простым, да? Хотя очевидно, что соблазн подняться на лифте или эскалаторе сильнее, чтобы подниматься по лестнице.И вы можете считать что это не так уж важно, но все эти дополнительные шаги складываются в течение вашей жизни. Когда тебе будет 80 и у тебя все еще будет крепкие мышцы и талия, ты сможешь поблагодарить свою волю за то, что ты не выбрала легкий выход.