Вторые 5 Правил из 20 здорового образа жизни, в соответствии с которыми вы можете жить.Первую часть можно посмотреть вот здесь.
6. Сделай восемь часов сна приоритетом.
Больше не ложиться спать поздно и спать всего несколько часов. Ваше пребывание в стране снов - это то, что снижает настроение на следующий день, и когда у вас не будет достаточно времени для отдыха, вы почувствуете это. По данным Кливлендской клиники, недостаток сна обычно приводит к ухудшению памяти, снижению энергии, сонливости и раздражительности, а также может изменить вашу личность. Сделайте настройку правильного сна приоритетом, потому что быть лишённым сна - плохо для всех. Ложитесь до полуночи и спите 8 часов минимум.И вы заметите разницу.
7. Перестань бояться углеводов.
Углеводы, как правило, ругают без причины. Конечно, есть несколько вариантов, которые ужасны для вашего организма, но есть и полезные продукты, которые должны быть в вашем рационе. Согласно исследованиям, умеренное потребление углеводов лучше всего подходит для вашего здоровья, помогая снизить риск летального исхода, главное есть разумно. Избегайте "быстрые" углеводы и заменяйте их коричневым рисом, цельнозерновой пастой и хлебом, бобовыми и квиноа."Медленные" углеводы должны быть в вашем рационе.
8. Пей восемь стаканов воды в день.
Почему все всегда так обезвожены? Вода - самая доступная жидкость, но мы не тратим время на ее питье в течение дня, хотя если пить воду это только избавит вас от усталости и недостатка энергии. Убедитесь, что вы пьете воду в течение всего дня, и это поможет вам поддерживать себя в хорошем самочувствии, и вы будете чувствовать себя лучше, чем когда-либо почти сразу.
9. Хватит пропускать завтрак.
Завтрак, вероятно, самая важная часть дня, но когда вы опаздываете может показаться, что завтра это плохая идея. Но если вы пропустите завтрак , вы упустите возможность снизить вес и контролировать тягу к пищи в течение всего дня.Ешьте завтрак каждый день и это поможет вам построить здоровое будущее.
10. Оставайтесь активными в течение дня.
Как бы приятно ни было быть активным весь день, реальность такова, что большинство людей застряли за рабочим столом. Но это не значит, что ты вообще не можешь передвигаться. Сделайте перерыв, выйдите из за стола, прогуляйтесь вокруг него или сделайте несколько приседаний, прогуляйтесь во время обеденного перерыва. Длительное пребывание в сидячем положении может навредить вашему телу, но если у вас будет возможность двигаться, воспользуйтесь этим шансом. Это, безусловно, пойдет вам на пользу в будущем.