Память имеет в жизни человека огромное значение. Довольно часто на приеме у невропатолога пациенты жалуются на то, что забывают элементарные вещи, что их память ослабевает. Хотя на вопрос как его зовут, любой может назвать свое имя и фамилию, также каждый помнит, где у него дома хранятся деньги. Значит не так уж все плохо с памятью. Просто её надо тренировать, а для этого нужно соблюдать элементарные правила.
Первое - тренируйте внимание
При чтении книги, если она вам полезна, следует проявлять заинтересованность и внимание. Тогда напечатанное будет осваиваться легче.
Второе - понимание
Чтобы запомнить какое-либо действие, или работу приспособления, нужно понять по каким принципам осуществляется его движение. Разобравшись в его работе, самое главное запомнится надолго.
Третье - порядок мыслей
В запоминании события следует упорядочивать мысли. Что произошло, по какому случаю, когда, что из этого получилось. То есть произвести анализ случившегося.
Четвертое - повторение главного вслух
В этом случае в работу памяти подключается сенсорная память. Это отлично помогает в запоминании.
Пятое - наглядность
Наглядность как нельзя лучше оказывает помощь в тренировке памяти. Например, уходя из дома, вы не помните, выключили ли газ или свет, или утюг. Вернитесь и внимательно посмотрите на конфорку, поднимите кастрюлю и поглядите, что газ действительно выключен, обратите внимание на положение ручки переключателя газа.
Шестое - ассоциации
Чтобы освоить новые знания нужно постараться соединить их с теми, с которыми вы уже знакомы и помните о них.
Рацион питания – правило номер семь
Чтобы мозг работал правильно нужно выработать для себя сбалансированное питание, позволяющее не только сохранить память, но и улучшить ее.
Вредным привычкам - нет
После правильного питания следует отказ от вредных привычек, это восьмой пункт правил. Давно всем известно, что отказ от алкоголя, курения, тем более наркотиков и психотропных таблеток улучшит здоровье человека в целом, а не только память.
Распорядок дня, режим прогулок и сна
Соблюдение 9-го пункта правил очень важно для улучшения памяти. Во время отдыха мозг человека производит перезагрузку и образует нейронные связи.
И в заключение
Также следует помнить, что человеку важна и сенсорная память, которая хранит событие благодаря слуху, зрению обонянию, и кратковременная, когда увиденное, услышанное запоминается за секунды и долговременная, хранящая информацию на протяжении всей жизни.
Понравилась статья? Поставьте, пожалуйста, ваш лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить еще больше интересного в будущем. Заранее спасибо!