Скольким людям в своей жизни вы можете сказать открыто о своих чувствах? Как часто вы пытаетесь скрыть свой гнев, обиду, разочарование? Со сколькими людьми вы можете поговорить по душам и рассказать все начистоту?
В каких ситуациях мы молчим? Когда боимся обидеть, боимся показать свои эмоции, боимся что подумают, страшно, неловко и неудобно. А иногда так случается, что и поговорить не с кем. И даже когда случаются конфликты, снова все держим в себе, а когда остаемся наедине с собой еще долгое время прокручиваем ситуацию внутри, ведя внутренний диалог.
Это очень изматывающее состояние, которое мешает проживать жизнь в моменте. Вы постоянно находитесь в прошлом и вы тратите огромное количество энергии на проживание эмоций из прошлого. Из этого состояния невозможно мечтать, не возможно строить планы и двигаться вперед.
Поэтому, если:
- вы испытываете негативные эмоции, невысказанный гнев, обиду, ощущение боли по отношению к какому-то человеку;
- человек с которым у вас конфликтная ситуация закрывается от вас, вам тяжело до него достучатся и он не идет на контакт;
- или вам хочется разрешить конфликт, но не хочется вовлекать этого самого человека;
не ждите когда вас накроет эмоциональный срыв, или последуеют какие-то психосоматические заболевания. Отслеживайте свое состояние и предпринимайте меры незамедлительно.
Предлагаю вам использовать следующую технику, которая позволит вам высвободиться от эмоций, невысказанных слов, боли и вернет вам ресурс и энергию.
Итак, вот сама техника:
1. Возьмите листы бумаги или блокнот. Желательно листы должны быть линованные.
2. Выберите уединённое место, чтобы вас никто не беспокоил и уберите телефоны в сторону.
3. Пишите так как, чувствуете все эмоции и невысказанные слова. Не фильтруйте себя, не редактируйте написанное.
4. После того, как напишите письмо, напишите также ответное письмо от лица человека с которым конфликт. Пишите пока не почувствуете, что внутренний конфликт ушел.
5. Далее после завершения этой техники, письма можно сжечь.
Надеюсь эта техника будет вам полезной в качестве самопомощи, в сложных ситуациях.
Если хотите быть в курсе статей и новых техник самопомощи, подписывайтесь на канал и ставьте лайки😉👇👌