Как же важно хорошо выспаться после тяжелого дня. Это очень важно для нашего организма . Но иногда нас мучает бессонница, от которой ни как не можем избавиться , На которую влияют многие внешние факторы, что же делать в этом случае?
Если у вас постоянно ночь без сна, процесс старения ускоряется, что подвергает вас на такие состояния, как высокое кровяное давление, рак, потеря памяти и, возможно, диабет.
За эти годы я поняла, что лучший способ бороться с храпом моего мужа - это рано заснуть. Как говорится, унция профилактики стоит фунта лечения. В эти дни я знаю, что если я не буду следовать своему обычному ритуалу перед сном, я могу ожидать, что меня разбудит храп моего мужа.
Вот несколько советов, которые помогут вам спать всю ночь:
Установить настроение. Яркие огни мешают вашему телу вырабатывать естественный снотворный агент, мелатонин. Итак, приглушите свет, выключите телевизор и не включайте компьютер.
Держите спальню при комфортной температуре. Для большинства людей это между 54 и 75 градусами по Фаренгейту.
Держите блокнот рядом с кроватью, чтобы вы могли записывать все, что всплывало у вас в голове, когда вы пытались уснуть. Вы можете беспокоиться об этих вещах завтра.
Не кладите рядом с собой домашних любимцев.Как и люди, домашние животные могут ворочаться и поворачиваться ночью, не давая вам хорошо отдохнуть.
Просто расслабься. Прямо перед сном очистите свой разум; сделайте несколько глубоких вдохов и потянитесь. Если вы чувствуете особый стресс, попробуйте теплую ванну перед сном, а так же теплое молоко с ложечкой меда, это вообще отличное средство , для крепкого сна.
Старайтесь не пить напитки с кофеином за 6 часов до сна, а так же избегайте прием никотина и алкоголя.Освободите голову от всех мыслей, что мешают уснуть и ложитесь в свою теплую постель с мыслью, что завтра новый день , будет лучше , чем сегодня!
Приятных вам снов!!!
Топ 10 жутких расстройств сна
10 медицинских мифов, которые просто не уйдут
9 существ, которые могут спасти вашу жизнь
СВЕЖИЕ НОВОСТИ
Почему плесень нечеткая?
Каково было быть палачом в средние века?
Рут Бэйдер Гинзберг только что закончила еще одно лечение рака, и она готова