Всем привет! Сегодня отвечу на следующий комментарий, оставленный под публикацией с моими обедами и ужинами:
(фотографии со мной, а не с едой я выкладываю в своём Инстаграме)
Аня, Вы действительно наедаетесь такими порциями? Или всё-таки приходится включать силу воли? Мне интересно и важно знать, что происходит у Вас в голове сейчас, что Вы чувствуете. Потому что когда я урезаю порции, у меня такое ощущение, что у меня отнимают что-то очень важное.
Несколько месяцев назад я писала, что кладу на тарелку огромную порцию, потому что так мне спокойнее. И на том этапе своей жизни я действительно не могла урезать порции. Да, потому что это словно отняло бы что-то важное.
А потом я загорелась подсчётом калорий. И первые несколько дней непривычно маленькие для меня порции не вызывали тревоги. Потому что так всегда бывает, когда загораешься чем-то новым.
Что же было дальше, когда прошла эйфория?
С завтраком - никаких проблем. Утром я и до этого не переедала. А вот остальные приёмы пищи сопровождались небольшой тревогой. Наемся ли я половиной шоколадки? Смогу ли после тарелки супа на обед спокойно заниматься своими делами, не считая минуты до полдника/ужина? Не превратится ли моя жизнь в сплошные подсчёты порций и ожидание следующего приёма пищи?
Удивительно, но ничего этого не случилось. Хотя когда я худела на 1000 ккал (сейчас худею на 2200), все эти ужасы как раз-таки были. Видимо, потому что я выбрала правильную для себя калорийность. Комфортную.
Не скрою, у меня и сейчас бывают ситуации, когда поможет только большое количество еды. За месяц это случалось дважды. Первый раз - в первый день месячных. Второй раз - во время стресса на почве семейных неурядиц.
Так вот, после этих зажоров мир не рухнул. И винить себя я не стала. Просто, как мне кажется, от души накушаться хочется иногда всем. Ну нет у меня возможности справиться со стрессом, полетев сию же секунду на море, к примеру. А привычка заедать стресс формировалась годами.
И ведь зажоры эти случились не потому что 24/7 мечтаю объесться сладостями. Нет. Каждый день, каждый час (тьфу-тьфу) всё в порядке. Сытость и комфорт. Так что я не воспринимаю это, как срывы, читмилы и т.д.
Поэтому мой совет всем, кто решил считать калории. Не создавайте себе большого дефицита. И тогда всё пройдёт гладко. Порции, может, и будут казаться маленькими, но вы сами будете приятно удивлены тем, что вы сыты, и всё в порядке.