Утром после выполнения всех гигиенических процедур желательно помочь симпатической нервной системе активизироваться, т.к. именно она отвечает за энергичную деятельность и быстрые реакции. На физиологическом уровне активация "симпатики" сужает сосуды, повышает кровяное давление и учащает сердечный ритм. Чтобы эффективно пробудиться рекомендую выполнить ряд упражнений на прогиб грудной клетки (шея и поясница расслаблены без заломов). В динамике чередуйте прогибы и скругление спины. Прогибы механически влияют на почки и, особенно, надпочечники, побуждая последние выделять "гормоны бодрости" - адреналин и кортизол.
Мой сайт http://zyoga.ru
Мой канал в Telegram http://t.me/zyogaru