Практически у всех цивилизованных людей есть привычка ухаживать за своими зубами. И регулярно ухаживать за своим телом, заботясь о его чистоте. Точно также современному человеку необходима привычка ухаживать за своими глазами. Ведь мы любим дать им нагрузку -- почитать в метрополитене, посидеть в смартфоне, а затем многим на работе приходится целый день «втыкать» в компьютер.
И вот вы уже беспокоитесь о своем зрении. Например, заметили, что стали видеть слегка нечётко, перед глазами появилась будто бы дымка. Скорее всего, это не связано с чем-то серьезным (при подозрении, понятно, что сразу к специалисту!), но мир стал более тусклым и менее радостным.
Поэтому давайте сформируем у себя привычку ухаживать за своими глазами. Это очень просто и даже приятно! И нам не понадобятся какие-либо приспособления.
Для того, чтобы начать ухаживать за своими глазами, выполняйте очень простые рекомендации, приведенные ниже:
1. Ложитесь спать до полуночи и высыпайтесь.
У большинства людей проблемы со зрением начинаются от того, что они не дают своей нервной системе полноценно отдыхать. Глаза -- это продолжение нашего мозга. Если мозг уставший, то и глаза уставшие.
✔ Сделайте небольшой эксперимент и ложитесь спать до 23 часов в течение месяца, не пропуская ни одного дня. Этого достаточно, чтобы ваши глаза стали более ясными, зоркими и привлекательными.
2. Моргайте почаще.
Когда вы моргаете, глаза очищаются и увлажняются. Человек с хорошим зрением в расслабленном состоянии моргает примерно один раз в 3-5 секунд.
Удивительно, но движение века обеспечивает всего лишь одна мышца. Расслабляя эту мышцу можно добиться релаксации всего тела. Именно поэтому при гипнозе используют фразу: "Ваши веки тяжелеют". Люди, которые плохо видят, неосознанно пытаются держать глаза широко раскрытыми, пытаясь увидеть лучше. Это вызывает чувство тяжести и усталость в глазах.
✔ Выполняйте легкое упражнение – «порхающее моргание», когда заметите, что напряженно куда-то всматриваетесь, ощущая дискомфорт в глазах. Для этого легко и быстро поморгайте в течение 10-20 секунд, представляя, что ваши веки – это невесомые крылья бабочки.
"Проморгавшись" таким образом, вы ощутите расслабленность в глазах и их увлажнение, что очень полезно.
3. Держите глаза в движении.
Вспомните прилежного школьника, который сложив руки на парте, внимательно смотрит на доску. Взгляд у него застывший и на носу что?.. Правильно, очки!..
Доказано, что застывший, напряженный взгляд нарушает работу зрительной системы. Поэтому сознательно снимайте зрительное напряжение.
✔ Для этого периодически переводите взгляд с ближних объектов на дальние и наоборот. При чтении и работе за компьютером каждые 2-3 минуты расфокусировано посмотрите на удаленный предмет, затем возвращайтесь к работе.
4. Не стесняйтесь зевнуть от души.
Зевание -- это естественный механизм, подаренный нам природой, чтобы сбрасывать стресс и стимулировать мозг в условиях, когда спать нельзя. Но, к сожалению, «зевание от души» порицается современным обществом.
✔ Вы могли замечать, что зрение часто снижается после длительного или кратковременного, но очень сильного нервного напряжения. Поэтому хорошо "прозеваться" – это, своего рода, как сбросить пар из кипящего от стресса мозга.
К тому же, можно аккуратно прикрыться ладошкой или спрятаться за монитором 😊.
5. Делайте пальминг.
Это заумное слово означает нехитрый, но очень эффективный прием по расслаблению глаз (убедитесь сами!).
Сложите ладони с сомкнутыми пальцами примерно под углом 45 градусов, соединяя в районе основания мизинцев. Водрузите эту конструкцию на основание носа так, чтобы центры ладоней находились над центрами глазниц.
Согните ладошки слегка чашеобразно, чтобы не было давления на глазные яблоки. Проверьте это условие несколько раз, открыв и закрыв глаза. Ресницы не должны касаться поверхности рук.
Теперь прикройте глаза, обопритесь локтями на удобную поверхность и проследите, чтобы шея образовывала со спиной более-менее прямую линию. Другими словами, не сутультесь и не зажимайтесь в области плеч. Посидите так 2-3 минуты, отрешившись от всего мира. Пусть подождет!..
✔ После окончания пальминга хорошо проморгайтесь, и вы заметите, что краски мира стали ярче, а глаза отдохнули и вернулись в хорошее рабочее состояние.
🔶🔷Вот такие несложные рекомендации. Уверена, что результат их применения вам понравится. Выполните эти рекомендации несколько дней (а далее всю жизнь :-)) и вы увидите, что мир вокруг снова станет более четким и ясным.
👍 А что помогает вам поддерживать хорошее зрение? Пишите о своих привычках в комментариях.
Подписывайтесь на канал, чтобы найти еще больше полезного для своего зрения!