Добрый день, дорогие читатели! Вы в блоге худеющей девушке, которая придерживается правильного питания.
Здесь я регулярно публикую полезные рецепты, пишу как двигается процесс похудения и публикую статьи - рационы.
Стараюсь как можно правильней формировать рацион, соответствуя всем канонам КБЖУ.
Но я заметила за собой такую штуку, и уже кстати не впервой. Примерно через 3-4 недели на правильном питании меня начинает воротить от мяса и даже порой от рыбы.
Понятия не имею с чем это связано. Когда впервые такое случилось, я написала своему диетологу, что больше не могу питаться по правильному рациону. И ее совет звучал так:
- Откажись от мяса совсем!
- Но как? Не выйдет же нормы белка...даже 90 белка в сутки не нашкребу
- И ладно! Главное продолжай считать калории, не ешь булки - вредности, отдай предпочтение овощам, крупам, фруктам, орехам, бобовым, молочке. Мясо и рыбу не ешь, если не хочется. Соскучишься вернешь в рацион.
В прошлый раз на этом этапе у меня случился срыв. Я перестала контролировать калории и как бешеная молотила все выше перечисленное. Выходило явно больше 1300 -1400 калорий.
В этот раз я буду умнее, тем более у меня есть этот блог и я не имею права опростоволоситься : ))
Как я поступила? Попробовала спланировать рацион заранее и поняла, что у меня нет орехов, мало разновидностей бобовых, да и только одинокая дыня из фруктов. Пошла на рынок, затарилась всем полезным на три дня.
Моя норма белка в день 90 - 110г.
Минимум я должна съедать 73г белка - это мой вес. Я принялась считать и поняла, что если налегать на сыры и бобовые, то циферку 73 я вполне вытяну. Получилось даже лучше!
Вот мой вчерашний рацион в сокращенном варианте. Листайте галерею!
Завтрак: рис отварной 100 грамм, яичница, кабачковые оладьи 70 грамм, салат
Перекус 1: сырники с бананом 150 грамм + чай без сахара
Перекус 2: пп булочка + сыр 30% - 35 грамм
Перекус 3: виноград 200 грамм
Ужин: Нут отварной 100 грамм, спаржа 100 грамм, сыр 30% - 35 грамм
Как видите, получилось, что у меня не было обеда. Но при это чувствовала я себя великолепно. Особенно после ужина - мне было легко как никогда. Даже энергии прибавилось.
КБЖУ рациона:
Калории 1334
Белки 82
Жиры 56
Углеводы: 130
Сколько продлится отказ от мяса я не знаю. Думаю дня 3, потом верю, что вернусь к обычному рациону.
С вами еще хочу поделиться рецептами сырников и пп булочки:
Нежнейшие сырники с бананом без капли масла
ПП Булочки, рецепт
Немного про нас:
Подсадила мужа на ЗОЖ теперь не знаю, что с этим делать
P.s. Всегда радуюсь вашим лайкам! Спасибо, что дочитали до конца.
