Всем привет, я в спорте около 10 лет и хочу поделиться с вами своей историей, а в дальнейшем и опытом как создать спортивное тело с нуля.
Начнем сначала.... в свои 19 лет, я весил 68 кг и был очень щуплым парнем, который был далек от занятий спортом. Я уже не помню что меня замотивировало, но в один прекрасный момент решил поменять свой образ жизни. Пришлось отказаться от ночных гулянок с друзьями, клубов и дискотек, полностью отказаться от алкоголя, скажу сразу это непросто и требует большой силы воли, но поверьте это того стоит.
Теперь что касается тренировок. Первые месяцы я тренировался только дома и только с гантелями. У меня никогда не было тренера и программы тренировок я просто брал гантели и делал стандартные упражнения, но при этом для своего веса ел большое количество белка. И за короткий срок набрал неплохую массу, что стоило мне появление растяжек на руках (Стоит заметить что для новичка первоначальный набор мышечной массы идет очень быстро). Спустя некоторое время я понял что одними гантелями сыт не будешь, подкопил деньги на штангу и скамью для жима. Что вывело мои тренировки на совсем другой уровень. За два года моих тренировок я изменился до неузнаваемости, люди которые давно меня не видели, перестали меня узнавать. Но готов поклясться всеми богами я не употреблял химии и из добавок принимал только протеин, креатин.
Закончив универ, пришлось искать работу, не хватало времени на тренировки, начала пропадать мотивация и я забросил тренировки на 3 месяца, что сказалось на моем теле (смотрите фото).
Но осознав что я только деградирую, пришлось найти в себе силы и возобновить тренировки, найти свободное время, вернуть мотивацию. У меня не было опыта сушки, я все время только набирал массу, поэтому не имея тренера мне пришлось непросто, но путем опыта и ошибок я все же добился чего хотел. Я потратил на это примерно год, хотя сейчас бы я сделал это гораздо быстрее (результат на фото)
И по сей день я стараюсь поддерживать форму,не смотря на обстоятельства(работу, семью и так далее). Единственное что вам может помешать это травмы, но их можно избежать, если все делать по уму. Сейчас я выгляжу примерно так
Подведем итог. Это моя первая статься, свои примером показать, что имея желание и мотивацию, можно добиться неплохого результата. Я никогда не посещал тренажерный зал и занимался только дома, используя штангу, гантели разных весов,а также скамью для жима лежа и стоек для присяда.
Если хоть один человек прочитает это статью и начнет заниматься, то она уже была написана не зря. Если кого то заинтересует, то в дальнейшем увидите статьи конкретно по тренировкам и питанию. Всем спасибо кто прочитал, любите спорт, живите спортом.
"Не важно кем ты был, важно кем ты стал"
Мой инстаграмм
https://www.instagram.com/alex58888