Успею выспаться за два часа!
Я не сплю вторые(третьи, четвёртые) сутки!
Не высыпаюсь....
А изначально, казалось бы, закрой глаза да спи🤷
Весь мир живет по одним большим часам : микроорганизмы , растения 🌱 , животные 🐅 , вплоть до млекопитающих. И мы - люди, не исключение. Мы так же подвержены цикличным колебаниям гормонов (ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ) в крови, а с ними меняется и настроение , уровень энергии, физ. состояние организма каждого человека.
Если вы помните, что все живое в этом мире просыпается с восходом солнца, а засыпает с его закатом. Такой же график и у наших гормонов.
За наш чуткий сон отвечает гормон под названием МЕЛАТОНИН. Этот гормон вырабатывается до 00:00 ночи, а именно в 23:00 до 1:30 ночи.
А вырабатывается он, только когда мы спим при полной темноте🌃
Любые световые лучи, попадающие на сетчатку (ДАЖЕ на закрытые глаза), тут же приводят к разрушению мелатонина.
Так же в это время вырабатывается и соматотропный гормон , иначе ГОРМОН РОСТА.
Именно гормон роста является самым жиросжигающим.
Надеюсь, теперь вы понимаете, что, когда вы ложитесь позже 23:00 , напрочь лишаете себя хорошей и здоровой фигуры.
Жизнь по циркадным ритмам - это самый эффективный метод улучшения здоровья и борьбы с лишним весом.