Это мой личный опыт, применимый ко мне и моим килограммам. Никого не призываю худеть и делать/думать так же, как я.
1. Нередко я слышу высказывание о том, что толстеют не от макарон а от масла и соусов, которые в них добавляют. Так вот решила я себя на обед макарошками побаловать. И знаете, что? Сливочного масла в них было на 75 ккал, а самих макарон аж на 400. Ну ладно, я добавила только масло. Но ведь того же майонезного или томатного соуса не наливают по литру в порцию! Короче, по-моему, толстеют именно от макарон.
2. Ужинать лучше поздно. Я пыталась ужинать в 20-00 и пить чаёк с кусочком сыра в 22-00 (засыпаю около двух часов ночи), но перед сном всё равно хотелось есть. А для меня голод = бессонница. В итоге весь последний месяц я ужинала в 22-00, и было очень комфортно засыпать! Может, если б не поздний ужин, я бы скинула 7 кг, а не 5, не знаю... Но зато психологически и физически это легче.
3. Маленькие кусочки здорово насыщают. Это, конечно, всем известно, но я ещё раз убедилась в этом! Три полоски шоколада, разделённые на кубики гораздо сытнее неразделённых. А две котлеты утоляют голод заметно сильнее, когда они разрезаны на четыре.
С чем согласны, а с чем - нет?