Зачем отказываться от сладкого и какую пользу это вам принесет, я рассказывал в своих последних материалах, ссылки на которые вы сможете найти в конце данной статьи.
Сегодня хочу поделиться схемой, которая поможет вам избавиться от этой зависимости.
Чтобы прекратить употреблять сахар, для начала нужно четко понимать, зачем вам это и какую пользу принесет.
Если вы не будете искренне этого хотеть, то ничего не получится, и рано или поздно вы сорветесь и запихаете в себя половину торта за один раз.
Воздействие сахара на организм схоже с наркотическим, поэтому отказываться от сладкого нужно постепенно. Если сделать это резко, то возрастет риск сорваться и к тому же, ваше настроение будет постоянно плохим, и вам не захочется продолжать.
План действий:
- Подсчитайте примерно, сколько сладкого вы съедаете за день и начните постепенно сокращать это количество.
- Например, если у вас уходит пачка печенья и 10 конфет в день, то с понедельника начните есть по 8 конфет и сократите количество печенья на 1/3. Так питайтесь до воскресенья включительно.
- Со следующего понедельника уже 6 конфет и печенье меньше еще на 1/3.
- Еще через неделю полностью уберите печенье, но оставьте всё те же 6 конфет.
- На четвертой неделе у вас должно остаться только 4 конфеты в день.
- Пятая неделя 2 конфеты.
- Шестая неделя 1 конфета.
- Седьмая неделя — больше никаких сладостей.
Если вы добавляете сахар в чай, кофе или еще куда-нибудь, то его тоже убирайте постепенно, по той же схеме.
В результате примерно через два месяца в вашем рационе не должно остаться никаких искусственно созданных сладостей.
Со временем, когда рецепторы восстановятся после бесконтрольного поглощения сахара, вы наконец-то сможете наслаждаться вкусом обычной пищи. И удивитесь тому, насколько вкусной может быть гречка или картошка, а яблоко — это просто шедевр!
Спасибо за внимание. Надеюсь, мой опыт вам пригодится. Поставьте лайк, если не жалко, и подпишитесь на мой блог.
Рекомендую к прочтению:
1) Смерть через сахар
2) 10 лет без сахара. Почему я перестал есть сладкое
3) Год без мяса. Делюсь впечатлениями