Сжигание жира в организме — это расщепление питательных веществ, отложенных нашим телом про запас. Из химических реакций при расщеплении жирных молекул клетки получают энергию. Жиры сжигаются при физической нагрузке, или при переваривании пищи. Для усвоения некоторых продуктов требуется дополнительное топливо.
Во сне нашему телу надо немного энергии, но она нужна! Поэтому ложиться спать с чувством зверского голода вредно. Сладкое так называемые быстрые углеводы организм усвоит за час. Человек просыпается ночью с желанием перекусить.
Перекус перед сном должен быть лёгким, содержащим «медленные» углеводы и белки. Ночью желудок должен неспешно заниматься привычным делом. Чтобы аппетит просыпался только к завтраку, и не раньше. Диетологи рекомендуют пять продуктов, полезных для позднего перекуса:
• тунец;
• миндаль;
• творог;
• авокадо;
• греческий йогурт.
Тунец
Белок этой стремительной океанской рыбы наш желудок усваивает без остатка. Он входит в диету профессиональных спортсменов. Его рекомендуют употреблять для профилактики возрастных болезней, при стрессах, для улучшения памяти.
В диеты для снижения веса тунца включают из-за содержания кислот омега-3 и омега-6. Они улучшают метаболизм, снижают содержание холестерина в крови. Для химических реакций нужны углеводы. Организм берёт их из своих запасов жира, вес «уходит».
Придерживаться диеты из свежемороженого тунца сложно, филе стоит больше 1 тыс. рублей за килограмм. Но консервы из этой рыбы в собственном соку сохраняют полезные свойства и доступны по цене.
Миндаль
Миндаль содержит много магния. Этот микроэлемент снижает выработку гормонов стресса и улучшает настроение. Спокойный сон важен для восстановления гормонального баланса. У человека пропадает привычка ночных перекусов.
Зелёный творог
Это блюдо готовят из обезжиренного творога и свежей зелени, размельчённой в блендере. Творог – один из самых полезных белковых продуктов с высоким содержанием кальция. Зелень содержит клетчатку и витамины. Получается витаминно-протеиновый коктейль, входящий в диеты для фотомоделей. При снижении веса творог поддерживает баланс кальция в организме и предотвращает истощение костной ткани.
Идеальный зелёный творог для похудения готовят со шпинатом, известным «жиросжигателем». Его можно заменить любой сезонной зеленью: укропом, петрушкой, сельдереем.
Авокадо
Диетологи утверждают, что простая добавка авокадо в ежедневное меню препятствует набору веса. В него входит редкий витамин молодости F. Он предотвращает ранее появление морщин.
Авокадо по своему составу — естественная таблетка для нормализации эндокринной системы. Она в организме отвечает за набор веса. Долька авокадо перед сном уберёт несколько грамм жира с ягодиц и живота. Мужчинам надо помнить, что авокадо – афродизиак, и употреблять его умеренно на позднем ужине.
Греческий йогурт
Греческий йогурт густой, как мягкий сыр, но не содержит соль и другие консерванты. Кисломолочные бактерии нормализуют пищеварение и выводят шлаки из организма. В нём содержатся витамины, кальций, магний и сера. Этот химический элемент входит в состав кератина волос и ногтей.
Греческий йогурт можно смело есть на ночь, потому что в нём нет сахаров и лактозы. Содержащийся в нём белок способствует тому, что вместо жировых отложений наращивается мышечная масса. Лучший продукт для вечернего перекуса после нагрузок в спортзале.
Чтобы есть настоящий греческий йогурт, его лучше готовить дома, в специальной йогуртнице. Баночка из супермаркета с надписью «Греческий йогурт» содержит пищевые добавки и фигуру не улучшит.
Волшебные препараты для похудения – простые и давно известные продукты. Отказ от них приводит к набору веса. Если вместо колбасы, чипсов и сдобных плюшек организм получит эту полезную и вкусную еду, он сам с радостью избавится от жира и токсинов.