Продолжим тему частых мочеиспусканий в ночное время. Судя по комментариям, очень многие знают, что такое вставать в туалет ночью 2 и более раз. И это молодые люди😕! Такие комментарии говорят о том, что пациенты склонны недооценивать эти жалобы и не говорить о них врачу, а врачи мало обращают внимания на подобные симптомы у молодых лиц, что печально😞.
Перейдём к конкретным рекомендация.
❓Что можно попробовать сделать до того, как пуститься во все тяжкие многочисленных анализов, консультаций и исследований?
⚠️ некоторые данные не имеют достаточной доказательной базы и основаны на логических выводах исследователей, авторов небольших сравнительных работ
🔻ограничение употребляемой жидкости за 2 часа до сна (⬇️ подъёмы с 3.6 до 2.7 раз)
🔻уменьшение употребления кофеина и алкоголя в течении дня
🔻30 мин зарядка или активная прогулка перед сном (⬇️ вставание с 3.3 до 1.9 раз)
🔻при наличии избыточной массы тела - ее снижение до нормальных показателей (я знаю, что это очень сложно и поменять пищевые привычки пожилого человека почти невозможно, но этот пункт правда очень важен!)
🔻ношение компрессионного трикотажа и отдых с поднятым положением ног во второй половине дня
🔻наличие тёплого одеяла, пижамы и носочков
🔻гигиена сна: уменьшить время «валяния» в кровати без сна, плотные шторы на окна, отсутствие внешних раздражителей во время сна (типа включённого телевизора)
🔻диабетикам очень важно строго контролировать уровень гликемии
Ну вот и все. Большинство рекомендаций совсем не сложные. Однако, имейте ввиду, что за 2-3 дня ничего не изменится. Дайте организму хотя бы 8-10 недель, чтобы перестроиться и перестать формировать позыв на мочеиспускание в ночное время!🌟🌘
А у вас есть какие-нибудь свои способы и рекомендации?