Человек хочет всегда быть бодрым, здоровым, энергичным, он забывает о том, что, с точки зрения медицины, это ненормальная ситуация. Норма – периодические спады и подъемы, бодрость, которая чередуется с усталостью, головные боли, которые свидетельствуют о перегрузке мозга и т.п.
Мы требуем от организма постоянного хода на максимуме, не думая, что даже у сердца период расслабления – диастола – длиннее периода напряжения – систолы. А сезонность – естественный режим существования любого живого организма.
В сентябре это ощущается особенно четко, даже если вы не работаете в сфере образования, а в вашей семье нет детей-школьников или сестер-студенток. 1 сентября будто разрубает жизнь на две неравные половинки: летнюю, полную тепла, морских брызг и полуденной истомы и осеннюю – грозящую дождем, натирающими ботинками и нахлобучками от шефа.
И пусть мы твердим себе, что есть время разбрасывать камни, и собирать их, время гулять и время составлять бухгалтерский отчет, мозг не хочет смиряться с тем, что наступила та – вторая половина.
Между тем именно такие смены одного времени года на другое, радости на чувство усталости и желание побыть в одиночестве и составляют каркас нашей жизни, позволяют нам существовать в максимально безопасном режиме, приспосабливаться к окружающим изменениям и двигаться вперед.
Не так давно термин «осенняя депрессия» был настолько популярен, что даже выпускали соответствующие лекарства, обещающие избавить страдальцев от перепадов настроения и аппетита, добавить энергии и бодрости. Под оберткой прятался традиционный набор витаминов или не столь безобидные энергетики, но люди покупали, потому что состояние вялой разбитости, ощущение того, что для любого действия приходится приложить тонну усилий, ломоты в теле знакомо едва ли не каждому.
Но такие вот периоды адаптации осенней или весенней адаптации связаны, скорее, с отсутствием внимания к себе и своим потребностям на протяжении длительного времени. А пресловутая сезонность, конечно, влияет на организм, только совсем не так однозначно. Как раз по Экклезиасту: время собирать камни и время разбрасывать камни, время плакать и время смеяться, время писать бухгалтерский отчет и время… В общем, вы меня поняли.
Исследования, которые проводились для того, чтобы подтвердить связь эмоционального состояния людей со сменой времен года, показали следующее. Зима вовсе не оказывает негативного влияния на мыслительные способности человека, наоборот, в это время года работа мозга улучшается, зато летом мы гораздо лучше концентрируемся. Осенью – наилучшее время для запоминания информации, самое то для прохождения новых тренингов или обучающих семинаров.
Многие не любят это время года, жалуясь на апатию, грусть, промозглую погоду и дожди. Но, как выяснили ученые, просто надо использовать это время года по назначению: работать головой. После того как мы уделили внимание своему телу и его потребностям летом, настало время загрузить по полной мозг осенью.
Для того чтобы переход не был очень жестким, поднимайте себе настроение.
- Добавьте в свой обиход мелочей, который вас радуют
Если вы вернулись из отпуска и снова проводите большую часть дня в офисе, добавьте на свой стол новый удобный органайзер, свежую чашку для кофе или комфортную подушку на стул. Если вы работает дома, то создать уютное пространство еще проще. Необязательно это должен быть теплый плед и горячее какао, не стоит торопить события. Может, наоборот, вас порадуют пляжные тапочки и ароматные листья, завалявшиеся на дне отпускной сумки.
Если вы проводите много времени в машине, побалуйте себя новой аудиокнигой или собственноручно приготовленным лимонадом в бутылке. Рецепт прост: вода+лимонный сок. Брелоки, сувениры, мелочи, которые приятно брать в руки также приветствуются.
Очень важно периодически, несколько раз в день концентрироваться на этих предметах, прикасаться к ним, концентрироваться на тех положительных эмоциях, которые они у вас вызывают. Дайте себе возможность сосредоточиться на этом взаимодействии, если вы понимаете, что радости эти вещи уже не вызывают, их пора сменить на что-то новое, то, является приятным для вас на сегодняшний день.
2. Выбирайте приятные для глаз цвета
Какой цвет сейчас кажется вам самым приятным? Не читайте статью дальше, остановитесь, подумайте. Доверяйте собственным ощущениям, а не общественным стереотипам. Считается, что зеленый цвет успокаивает, но, возможно, для вас эту функцию выполняет бледно-розовый – цвет заката над морем, или коричневый – оттенок, который приобретает шкура вашей собаки при свете торшера.
Спросите себя, какого ощущения вам сейчас не хватает? Чего хочется добавить в свою жизнь? Например, бодрости, счастья, спокойствия, уверенности в себе. Затем задайте вопрос, какого цвета это чувство, постарайтесь найти этот цвет.
И затем раскрасьте им свою повседневность: аксессуары или подушечки, картинка на рабочем столе или собственноручно нарисованная картина – все идет в дело.
3. Медитируйте
Медитации помогают выровнять душевное равновесие и прислушаться к себе. Если вам трудно сразу выполнить предыдущее задание, то начните прислушиваться к своему внутреннему миру с помощью медитаций. Постепенно вы начнете лучше понимать, что происходит с вашим настроением и управлять им, станете более спокойными и уверенными в себе.
Мы часто забываем, что являемся частью чего-то большего, принимаем состояние внутри определенного цикла за нечто неизменное, вечное. Но сезонность – естественный процесс, без которого функционирование большого организма по имени Земля было бы невозможно. Осень – сбор урожая, накопленного за лето, подведение итогов, возможность остановиться и подумать: куда я иду, что важно для меня сейчас и как мне двигаться дальше.
Конечно, всегда приятнее жить ожиданием отдыха, но и в предвкушении работы есть своя особая прелесть. Тем более, когда голова полна идей, хочется поделиться с коллегами своими впечатлениями и по задумке самой природы ваша память на пике своей формы.
(!) Подписывайтесь на наш канал в Дзен>> Филипп Богачев