Разгрузочные дни: нужны ли они вам?

В интернете так много информации о разгрузочных днях, наверняка каждый хоть раз в жизни задумывался над тем, чтобы устроить себе такой день.

Несмотря на то, что слова «разгрузочный день» звучат как нечто положительное и полезное для нашего организма, на самом деле он таковыми не являются. Объясню почему.

📖 Понятие разгрузочный день подразумевает под собой однодневную диету. Это когда вы едите очень мало, однообразный рацион 1-2 продукты, или не едите почти ничего.

Так как часто люди по определенным причинам питаются хаотично, впоследствии решают устроить себе разгрузочный день и на следующий день - «О, чудо! Я похудела на 3 килограмма за 1 день ». На самом деле в вашем желудке просто меньше пищи, так как накануне вы ели гораздо меньше, чем в другие дни + пошла какое-то количество воды, что обычно происходит после резкого перехода из хаотического питания на более или менее сдержанное. Это не значит, что вы резко потеряли 2-3 килограмма жира за 1 день. Как только вы начнете питаться как питались в разгрузочного дня - вес быстро вернется.

✅ Запомните, разгрузочный день - это просто однодневная диета, а диеты - это плохо и неэффективно.

А поскольку никакого чудо-эффекта от таких дней нет, то зачем их устраивать? Само слово разгрузочный подразумевает наличие «загрузочных дней» и если у вас таких дней большинство, то с них и нужно начинать решения ваших проблем с лишним весом. Если 9 дней вы питаетесь как попадет, то никакой разгрузочный день вас не спасет.

☝ Нужно полностью менять свое питание и привычки, а не устраивать однодневные голодания.

Если же вы питаетесь правильно изо дня в день, то 1-2 дня хаотического питанию, не повлияет весомо на вашу фигуру.

А если вы будете морить организм голодом или кормить одной гречкой, то в результате этого, когда вернетесь к привычному питанию организм начнет жадно запасать жир, поскольку будет ждать от вас следующего голодания.

✅ Научитесь здорово-сбалансировано питаться и вести активный образ жизни и забудете о лишнем весе навсегда.