Состояние кожных покровов и волосяных луковиц напрямую зависит от состояния организма в целом. Поэтому кроме рационального питания, необходимо следовать здоровому образу жизни и выделять достаточное время для сна. С 22.00 и до 02.00 ночи в организме происходят важные биологические процессы, поэтому ложиться спать лучше раньше и раньше вставать. А в осеннее время организму необходим дополнительный источник витамин, и это такие витамины как:
Витамины группы В.
Чтобы продлить молодость кожи и волос, необходим нормальный углеводный, жировой и белковый обменный процесс в кожных покровах и в организме в целом. Этот процесс обеспечат витамины группы В, которые в достаточном количестве содержатся в мясе, печени, курином яйце, крупах, злаковых культурах и зеленых овощах.
Витамин Е.
Для поддержания кожи и волос в здоровом состоянии необходим витамин Е. Этот витамин поддерживает здоровье сосудов, по которым к клеткам поступают питательные вещества. Витамин Е улучшает функциональные способности эритроцитов, которые связывают в крови токсины, обеспечивает организму энергию, нормализует гормональный фон и функцию половой системы. Витамином Е богаты растительные масла, семечки, орехи, столовая свекла, шпинат.
Фолиевая кислота.
Обменные процессы в организме, кожном и волосяном покрове активизирует фолиевая кислота (витамин В9), которая также принимает активное участие в кроветворении. Этим витамином богаты укроп, петрушка, листовая зелень, лук и чеснок.
Витамин А.
С помощью витамина А организм усваивает полезные вещества, которые поступают в организм с едой. Даже самое разнообразное питание при отсутствии витамина А в продуктах не принесет здоровья организму, а коже красоты. Она будет непривлекательной по виду и уставшей по своему состоянию. Обеспечить организм витамином А помогут такие продукты питания, как тыква, морковь, помидоры, кабачки, персики, абрикосы, печень, куриное яйцо, рыбий жир.
Белок.
Чтобы продлить молодость кожи и волос, и обеспечить им влажность и упругость, необходимо достаточное количество белка. При достаточном количестве белка, эластина и коллагена, он удерживает необходимое количество воды, что и обеспечивает коже и волосам необходимую эластичность. При недостатке в кожных покровах и волосяных луковицах белка, а значит и воды, она приобретает сухое, дряблое состояние и истончается. Для достаточного поступления в организм белка диетологи рекомендую легкоусвояемое белое мясо, в том числе и куриное, белую рыбу, мясо птицы, куриные яйца и молочные продукты.
Пополняйте свой рацион питания вышеуказанными продуктами, и будете выглядеть молодо.