Ищете действенный способ, чтобы избавиться от живота? Я нашла его для себя и хочу поделиться им с вами! Для этого вам не придётся себя мучить тяжелыми упражнениями и спорт-инвентарь вам не понадобится. Просто лежите на диване и худеете, делая один простейший комплекс упражнений.
Если вы, как и я не можете заставить себя встать с дивана, чтобы позаниматься, то не отчаивайтесь. Мой комплекс я делаю каждый день после пробуждения, и уходит у меня на это от силы минут 10.
Упражнения, которые помогут вам обрести идеальный рельеф:
1️⃣ Ложитесь на спину, руки вытягиваем за голову. Потом одновременно поднимайте (как можно выше) левую руку и правую ногу, затем то же самое делайте с правой рукой и левой ногой. Тут главное – поясницу плотно прижимать к дивану, она не должна отрываться.
2️⃣ Следующее упражнение тоже несложное. Упритесь на предплечья, ноги вытягивайте. Потом в равномерном темпе подтягивайте колени к груди и опять распрямляла ноги, так делайте по 15-20 раз.
3️⃣ Следующее упражнение - это всем известный «велосипед». Руки за голову и вперед – крутить педали! К колену, которое подтягиваете к груди, приводите локоть противоположной руки.
5️⃣ В завершение комплекса сделайте планку с наклонами. Поверьте, на диване это совсем не сложно. Упор делайте на предплечья, спину держите абсолютно ровной. Далее поворачивайте таз то влево, то вправо, каждый раз на секундочку задерживаясь в положении, когда спина и ноги – одна идеально прямая линия.
Начинайте делать это упражнение постепенно. Советую для начала начинать с 40 секунд повторений, потом тело адаптируется и эта нагрузка покажется вам легкой, тогда прибавляйте по 10 секунд или делайте несколько подходов.
Вы не поверите, но уже спустя 14 дней у вас будут силы сделать три и даже четыре подхода. Живот постепенно начнёт уходить. Через месяц вы заметно убавите в талии.
Вам понравилась эта статья или может она была полезной? Обязательно ставьте лайки, пиши свои комментарий и подписывайся на мой канал, чтобы быть всегда в идеальной форме🧘🏻♀️🏃🏻♀️