Начать изучать здоровые привычки важно еще в раннем возрасте. Малыш быстро привыкает и без особых протестов предпринимает определенные действия. Тем не менее, важно привить здоровые привычки последовательно, но без давления, в приятной форме, например - в игровой.
Питьевая вода должна стать первой привычкой, привитой в младенчестве. Лучше всего пить именно кипяченую воду, она быстро утоляет жажду. Жидкость не переполняет маленький желудок, как некоторые другие напитки, поэтому нет никакого страха, что ребенок не съест обед после стакана воды. Стоит попытаться научиться пить воду еще до того, как ваш ребенок узнает сладкий вкус других напитков. Вода не только помогает пищеварению, но и не способствует разрушению зубов. Побуждая пить воду, вы можете достать разноцветные, привлекательные для младенцев чашки.
Чистка зубов - еще одна здоровая привычка, которой можно научить с появлением первых зубов. Выработка этой привычки важна, потому что вы должны чистить зубы, по крайней мере, два раза в день (утром и вечером), и желательно после каждого приема пищи, особенно сладкого. Занятия станут более приятными благодаря разноцветным зубным щеткам и в конечном итоге пастам с приятным запахом. Детям старшего возраста может быть предложено включить музыкальную шкатулку или установить забавный будильник, чтобы определять оптимальное время для чистки зубов.
Мытье рук - такая же важная привычка, как чистка зубов. Это основа для поддержания гигиены. Мы учим детей мыть руки не только тогда, когда они сильно загрязнены, но и перед каждым приемом пищи, после возвращения с прогулки и после посещения туалета. Что может поощрить ребенка? Конечно, ваше собственное мыло, разноцветное полотенце, пластиковая ступенька, которая позволяет малышу добраться до раковины, и, конечно, пример родителей.
Отказ от перекуса между приемами пищи - это ответ на рекомендацию специалистов съесть пять основных приемов пищи в течение дня: завтрак, обед, ужин, второй завтрак и послеобеденный чай. Отказ от еды позволит маленькому животику легко переваривать пищу, обеспечит полезное питание и предотвратит ожирение. Сладости должны быть зарезервированы на определенный день недели или для особых случаев.
Можно упомянуть множество других полезных привычек: не смотреть телевизор, не сыпать много соли или сахара в еду, не ложиться поздно спать. Здесь все зависит от родителей - от их поведения и усвоения полезных привычек на собственном примере. А каким здоровым привычкам вы учите своего ребенка?