Есть простой способ для этого! Несмотря на недостатки, он дает вам, по крайней мере, базовый уровень.
Вы можете определить свой индекс массы тела (ИМТ), который рассчитывается путем деления массы тела человека (в килограммах) на квадрат роста (в метрах). Взрослый человек с ИМТ, равным или превышающим 25, считается с избыточным весом, а ИМТ более 30 считается ожирением. Важно понять, что это грубое измерение, и, хотя оно может быть точным для большей части людей, всегда есть исключения (например, из-за большей плотности мышц).
ИМТ отличается у мужчин и женщин. Мужчины, как правило, весят больше, чем женщины того же роста. Тем не менее, общее применение ИМТ является полезным инструментом для определения людей с недостаточным весом, здоровых, с избыточным весом и ожирением.
Просто поймите, нельзя использовать только ИМТ, чтобы определить, «здоровы» вы или нет. Шкалы ИМТ не учитывают процентное содержание телесного жира, соотношение талии и бедер и другие биомаркеры (такие как, лабораторные показатели), чтобы определить, действительно ли здоров человек здоров.
Это просто один из инструментов, который поможет вам решить часть головоломки!