Очередная разгромная статья мракобесов из псевдо лаборатории ЛСА ,которые продолжают распространять мифы и байки ,не понимая что по факту прежде ,чем что-то кому-то доказывать и кого то критиковать, необходимо как минимум подтянуть азы физиологии.
Итак начнем 1 цитаты мракобесов из ЛСА
1)"В одних критических статьях и сообщениях оппонент пишет, что обусловлено еще и поэтапным рекрутированием, а Бердсли пишет еще и о других взаимосвязях.
Либо Бердсли пишет путанно, либо же оппонент не до конца понял предложенный Крисом механизм повышения механического напряжения мышц."
Для начала сектантам из лаборатории нужно прекратить заниматься подменой понятий и читать то ,что им пишут это во-первых. Во-вторых механическое напряжение , я подчеркиваю в сократительных элементах клетки миофибрил обусловлено только,и я подчеркиваю слово только взаимосвязью скорости сокращение мышечного волокна к напряжению .В зависимости от скорости сокращения мышечного волокна может меняться количество одновременно сцепленных мостиков https://twitter.com/SandCResearch/status/1029971102540488704/photo/1 . В том случае ,если мышечное волокно сокращается быстро (о чём я уже 1000 раз говорил) , то количество мостиков между активным и миозин соответственно снижается. Если такое происходит ,то никакого механического напряжения в сократительных ,я подчеркиваю для ЛСА слово сократительных элементах нет ,так как не создаётся достаточного количество мостиков https://c10.patreonusercontent.com/3/eyJwIjoxfQ%3D%3D/patreon-media/p/post/27964811/f9eef1729fb74e90b0cd597922a0432e/1.png?token-time=1568678400&token-hash=CNGwTeYZ25zypzOu0zQ69yB-BCsfqFRdUa4bQR3yOwE%3D . Поэтому не нужно другим приписывать непонимание того ,о чём они говорят , так как именно напряжение в сократительных элементах зависит от взаимосвязи скорости сокращения мышечного волокна.Что касается поэтапного рекрутирования, то оно необходимо для того ,чтобы обеспечить механическое напряжение именно в тех мышечных волокнах которые могут расти после силовой тренировки ,то есть высоко пороговых https://c10.patreonusercontent.com/3/eyJwIjoxfQ%3D%3D/patreon-media/p/post/28273358/0f60bce9e5dd4331bfd85debb916cd15/1.png?token-time=1568678400&token-hash=A13iW0sq7jjhQbrbFca_2TD21tvrxuRqxlikqBRNE6M%3D . Поэтому по факту факторов гипертрофии всего лишь 2, а именно ,необходимо рекрутировать мышечное высокопороговые (!!!) волокна и образовать внутренних достаточное количество мостиков,чтобы мостики испытали механическое напряжение, что достигается только в том случае, если присутствует достаточная степень периферического утомления,если используется сет со средним весом при работе до отказа (или с повторами в запасе), либо если используется достаточно большая величина внешнего отягощения 80-90% (в среднем 85% https://www.instagram.com/p/Bgsy9u2HaAv/?taken-by=chrisabeardsley ). В любых других случаях несоблюдения одного из этих двух факторов не будет создавать механическое напряжение внутри высокопороговых мышечных волокнах, либо будет создаваться рекрутирование в отсутствие механического напряжения, так как если скорость сокращения мышечных волокон большая из-за использования максимального усилия к субмаксимальному весу и работе не до отказа, то из-за снижения количества одновременно сцепленных мостиков никакого механического напряжения мы не получаем и соответственно гипертрофия не запускается. Надеюсь это понятно и в дальнейшем псевдо эксперты из псевдо лаборатории ЛСА в лице А.Антонова,которые эти лживые статьи пишет, не будут говорить о том что человек, который взялся критиковать их псевдо лабораторию политиков от науки под названием ЛСА до конца не понимает то о чём он говорит.
Движемся к следующей цитате
"то это касается преодолевающей фазы движения, при уступающей фазе – механическое напряжение выше при быстром удлинении мышцы, о чем и пишет Бердсли, и что рассмотрено в одной из глав, выше упомянутой статьи."
Тем не менее это является правдой поскольку кроме напряжение которое могут улавливать активные элементы клетки такие как поперечные мостики, существует еще молекула титина, которая активируется в том случае если происходит механическое напряжение не в активных,и пассивных элементах клетки https://www.instagram.com/p/Bm0GBxSH3p7/?taken-by=chrisabeardsley.
Например при выполнении негативной фразы движения мышечное волокно способно проявить на 30% большую силу именно по этой причине человек может опустить на 30% больше вес подконтрольно, чем он собственно может поднять подконтрольно,благодаря молекуле титин. Однако при увеличении скорости растяжения мышечного волокна количество одномоментно сцепленных мостиков сократительных элементов клетки будет снижаться исходя из взаимосвязи сила-скорость, несмотря на то, что механическое напряжение в не сократительных элементов клетки ,которое обусловлено молекулой титина будет оставаться высоким о чем нам говорит кривая Хилла. Соответственно если мы говорим о максимально быстрой скорости растяжения волокна , то мы говорим о механическом напряжении не сократительных элементов в клетке. Также, если отдельное мышечное волокно растягивается больше определенного предела ,то в работу включается исключительно не сократительные элементы клетки такие как титин, в этом случае механическое напряжение не может быть обусловлено сократительными элементами клетки исходя из взаимосвязи длины мышцы к ее напряжению https://twitter.com/SandCResearch/status/1032507838474665984/photo/1 .Однако, в том случае если выполняется негативная фаза ,в которой используется больший вес отягощения на 20% и который подконтрольно опускается,то будет создаваться механическое напряжение и в сократительных и не сократительных элементах клетки в ВПДЕ. Именно по этой причине использование активного и пассивного напряжения позволяет добиться большей гипертрофии , несмотря на тот факт что подавляющая гипертрофия обусловлена сократительными элементами клетки. По этой причине если увеличивается скорость растяжения мышечного волокна то несмотря на тот факт что волокно может проявлять неизменную силу благодаря титину,тем не менее будет происходить уменьшение в количестве одномоментно сцепленных можете ,в следствие чего механического напряжения внутри активных элементов в клетке , и поэтому гипертрофия сократительных элементов больше после медленной,а не быстрой эксцентрики https://www.instagram.com/p/BkPL_9bHhAK/?taken-by=chrisabeardsley . По этой причине нужно четко разделять механическое напряжение в активных и пассивных элементах клетки
Следующая цитата
"3)Если рассмотреть концентрическую фазу, то достаточно хорошо известно, что максимальная мощность мышечного сокращения достигается примерно при 30% от максимальной скорости, причем основную мощность при этом вкладывают БМВ, так как ММВ не успевают «вложиться» в движение из-за низкой скорости открепления головки миозина."
Если будет применяться намеренно скорость 30% от максимальной к субмаксимальному весу ,то в этом случае мы уже говорим о том ,что предъявляются максимальные усилия если используется средний вес отягощения. Исходя из взаимосвязи скорости сокращения мышечного волокна к его напряжению это автоматически приводит к увеличению проявляемой силы на уровне отдельных мышечных волокон ,так как если мышечное волокно сокращается более медленно ,то мы знаем что большее количество мостиков может образовываться. Соответственно ,если предъявляется субмаксимальное усилие к максимальному весу ,то мы получаем снижение в степени рекрутирование. Соответственно механическое напряжение будут получать низкопороговое мышечные волокна которые не растут. Поэтому из цитаты критикантов ЛСА мне становится очевидно ,что они до сих пор не понимают того ,о чём они говорят, поскольку невозможно (!!!) говорить о скорости и мощности без взятия во внимания степени рекрутирования ,и в том случае, если намеренно используется средний рабочий вес и прилагается 30 процентная скорость, то из-за субмаксимального усилия механическое напряжение будут получать низкопороговые мышечные волокна ,которые не растут. Именно по этой причине выполнение статодинамики без суперсерии не даёт никакого роста мышц продвинутым атлетам,в то время как выполнение подхода до отказа даже с 30% от 1ПМ дает,так как в этом случае будут создаваться 2 фактора гипетрофии .
Следующая цитата мракобесов ЛСА
4)"Это говорит о том, что при достаточно быстрых и мощных движениях образуется практически максимальное количество актин-миозиновых мостиков в БМВ и малая часть в ММВ.
Данные движения совершаются с весом около 60-80% от ПМ, а это означает, что при классических силовых упражнениях с тяжелым весом (без инерции снаряда) образуется максимальное количество мостиков в миофибриллах (или около максимальное)."
Опять в очередной раз это показывает на то, что люди которые взялись критиковать абсолютно ничего не понимают в том что они пытаются критиковать. Повторяю ,если происходит максимально быстрая скорость сокращения мышечных волокон ,то образуется минимальная ,я подчеркиваю минимальное количество активно миозиновых мостиков ,так как скорость сокращения волокон очень большая. Если как полагают люди из ЛСА используется вес 60-80% ,то это автоматический гарантирует образование механического напряжения. Что касается 80% то можно согласиться ,так как при использовании 80% в большинстве случаев могут одновременно создаваться два фактора ,а именно полная рекрутирование и и низкая скорость сокращения мышечных волокон из-за большого веса, в том случае если применяется максимальное усилие к снаряду. Тем не менее ,они называли цифру 60% (решили говорить наугад). При использовании 60% появляется возможность намеренно ускорять или замедлять рабочий вес. В том случае, если будет выполняться одиночные повторения с весом 60%, то для этой цели центральная нервная система будет рекрутировать 100% мышечных волокон в которых будет создаваться небольшое количество мостиков (исходя из взаимосвязи скорость-напряжения), так как проявление силы все мышцы в целом абсолютно не означает,что внутри мышечных волокон создаётся максимальное количество мостиков!!! Следовательно если скорость сокращения мышечных волокон при использовании 60 процентного веса будет максимальной то никакого механического напряжения внутри высоко пороговых мышечных волокон не будет так как не будет достаточного количества мостиков. Соответственно это в очередной раз показывает ,что люди из ЛСА, которые взялись критиковать западного ученого абсолютно не понимают разницы между силой проявляемой все мышцы в целом и наречиям механического напряжения ,которые наблюдаются в отдельных мышечных волокон ,поскольку не будут расти мышечные волокна только потому что мышца проявляет определенную степень усилия поскольку без механического напряжения никакой синтез белка не запускается! Именно по этой причине остановка подхода при использовании 60% веса далеко до мышечного отказа не будет создавать два фактора о которых шла речь выше! Поэтому прежде чем заниматься критиканством изучить матчасть и не позорьтесь!!!
Следующая цитата
"4)Если же вес составляет 20-30% от ПМ, то из-за более быстрого сокращения, скорость движения, приводимой в движение, конечности – возрастает, и появляется инерция снаряда или нагруженной конечности, но в тех волокнах, что были рекрутированы и отработали доли секунды, образовалось почти максимальное количество актин-миозиновых мостиков."
Если это так то попробуйте использовать вес 20% от максимума предъявлять максимальное усилие к весу (скорость мышечного сокращения вырастит мгновенно и рекрутирование будет 100%) и работать в такой манере задолго до того ,как снизиться скорость сокращения всей мышцы (так как только это обеспечивает механическое напряжение).Можете делать это сколько угодно, ничего расти не будет несмотря на то,что все ВПДЕ будут рекрутированы! Если сомневаетесь,то возьмите вес 20% потратьте креатинфосфат в ВПДЕ засчет быстрой работы и избегания отказа, создайте необходимое количество ионов водорода ,повысите гормоны , и если по-вашему такой протокол приводит к механическому напряжению ,то покажите гипертрофию при использовании такого протокола у опытного силовика!!!Пока не происходит двух факторов одновременно о которых я говорил выше временно ,до тех пор пока не снижается скорость сокращения волокон и не происходит полного рекрутирование,то нельзя говорить о том что происходит большое количество мостиков!!! Что является аналогом механического напряжения в сократительных элементов клетки. Пока вы этого не продемонстрируйте на опытном силовике ,то даже не заикайтесь там в своей лаборатории о том что вы понимаете что такое механическое напряжение.
Следующая нелепая цитата
"5)в настольном теннисе, скорость сокращения еще выше и работу производит небольшая часть БМВ, в которых образуется уже не максимальное количество актин-миозиновых мостиков из-за высокой скорости скольжения миофиламентов относительно друг друга. Данные движения характеризуются высокой инерцией конечности, что приводит к высокой активности антагонистов в конце движения и повышению механического напряжения в них, что по теории Криса Бердсли должно приводить к их гипертрофии.Так что тезис о том, что механическое напряжение растет только по мере утомления и снижения скорости сокращения в БМВ за счет образования большого количества актин-миозиновых мостиков – неверно."
Хотелось бы сразу поинтересоваться на каком основании в предыдущем случае сделался вывод о том ,что мостиков создалась достаточно ,в то время как при выполнении ударов в настольном теннисе его не было достаточно так как рекрутирование одинаковое и в том и в другом случае? А я вам объясню ,что и в том и в другом случае несмотря на тот факт ,что рекрутирование может быть полным не будет создаваться механического напряжения ,о чём и говорил Крис, и не надо приписывать мне или Крису, то чего вы не поняли. Не получите вы никакой гипертрофию ,если будете выполнять работу с весом 60% во взрывной манере одиночными повторениями ,так как скорость всегда будет большая и следовательно никакого механического напряжения не будет . Именно по этой причине выполнение подхода до отказа или с большим весом может создавать два фактора которых уже была речь ,и до той поры пока в этот концерт не поймёте ,и не поймете что механическое напряжение в сократительных элементов клетки обусловлено большим количеством мостиков (и это напряжение необходимо создать именно в высокопороговых мышечных волокнах),вот до той поры не занимаетесь демагогией !!!
следующая цитата
"6)В классических силовых упражнениях (без инерции) образование актин-миозиновых мостиков максимально во всех работающих мышечных волокнах пока работают на запасенном АТФ и креатинфосфате."
Ещё раз повторяю количество мостиков определяет механическое напряжение!!! Если не происходит поэтапного рекрутирования, то это означает ,что механическое напряжение будут испытывать НПДЕ. По этой причине нельзя отделять механическое напряжение от поэтапного рекрутировании , если разговор идёт о использовании среднего рабочего веса ,так как при работе с большим весом автоматически будет создаваться медленный темп при высоком рекрутировании. Пока вы это не поймёте не надо заикаться о каком-то там креатин фосфате который не имеет никакого отношения механическому напряжению, так как во время негативной работы можно без использования инерции создавать механическое напряжение и поэтапное рекрутирование и как уже было сказано ранее статьях поэтапное рекрутирование может происходить абсолютно без каких-либо затрат кр-фосфата.
Следующая цитата
"7)https://vk.com/public183748251?w=wall-183748251_45 Так как данная статья, видимо, является переводом одной из статей Криса Бердсли, то рассматриваться она будет отдельно. Всему своё время. "
А вот тут вы ошиблись, это моя статья, Если вы будете критиковать меня ,то тогда вы не будете говорить о Крисе,вы тогда должны упоминать именно моё имя и фамилию, поскольку если вы будете критиковать именно Криса,то берите именно его статьи ,выбирайте цитаты на английском языке и каждую из них критикуете,если ума на это хватит (что навряд ли) ,в противном случае вы будете заниматься критикой моих статей. Возможно конечно вы абсолютно не знаете английский, поэтому вы взялись критиковать мои статьи ,а не статьи Криса? Но в таком случае вам тогда вообще не нужно ничего критиковать ?так как вы не можете прочитать ни одного исследования, так как все исследования выходят на английском, что говорит лишь о том ,что вы попросту занимаетесь тавтологией и всячески пыталась притянуть свою лживою теорию за уши.
Следующая цитата
"8)Странно, что для человека, досконально изучившего спортивную адапталогию, уверенным ответом в данном вопросе является – «нет». Дело в том, что гипертрофировать мышцы прыжками, спринтом и подобными упражнениями – можно. О чем неоднократно говорил В.Н.Селуянов. Просто эффективность данного мероприятия ниже, чем классическая силовая тренировка с отягощениями. Просто эффективность данного мероприятия ниже, чем классическая силовая тренировка с отягощениями."
10)Даже если предположить, что длительность концентрической фазы выпрыгивания равняется – 0,5 секунды, то необходимо выполнить 40-60 прыжков в одном подходе! Что просто нерационально, а так как фактическое время данной фазы еще меньше, то прыгать надо еще больше.Поэтому нарастить целевые мышцы для скоростного бега, используя при этом спринты, гораздо эффективнее. Объем прыжков без веса за неделю это скорее минимум для поддержания митохондриальной массы в целевых мышцах, а не способ что-то гипертрофировать… И тем не менее, в обоих группах был небольшой рост массы, который характеризовался по-разному. Приводить в доказательство отсутствия роста мышц от прыжков, исследование, в котором был рост массы от прыжков (выполненных в самых минимальных объемах для поддержания выносливости) – это сильно!
"
Отвечу на эту цитату следующим образом, наверное никто не будет отрицать тот факт что представители лёгкой атлетике выполняют огромное количество прыжков? Напомню представителям псевдо научной лаборатории ЛСА,что рекрутирование зависит только я подчеркиваю только от того насколько сильно человек захотел проявить усилия . Если человек прыгает то усилием проявляет максимальное соответственно рекрутирование также будет стопроцентным,о чем горят исследования https://www.instagram.com/p/BbJjvvYhwQT/?taken-by=chrisabeardsley. Потенциально человек может прыгать целый день,как это делают легкоатлеты,они будут создавать огромное траты креатинфосфата во всех волокнах, больше чем во время любой силовой тренировки ,будут накапливать ионы водорода ,выделяются гормоны ,тем не менее они получат всего лишь одного фактора ,не будет механического напряжения из-за большой скорости сокращения мышечных волокон!!! Напоминаю для людей ,которые до сих пор не могут понять что механическое напряжение когда я о чём говорю, то подразумеваю напряжение именно в сократительных элементов в клетке ВПДЕ. Поэтому ,если вы убеждены в том что потенциально можно увеличить объём прыжков и создать все четыре фактора,то пожалуйста покажите это на практике!!! Увеличьте прыжковую работу хоть в 10 раз как вы хотите, делайте, только не выполняете классические силовые упражнения ,как приседания,где образуются сразу 2 фактора, докажите всем кто подписан на вашу сектантскую группу ,что вы получите гипертрофию от прыжков,научитесь отвечать за слова и доказывать то во что вы верите на практике,так как класисческие тренировки работают совсем по другим прицепам!!!.Я утверждаю что нет никаких данных о том что прыжки в любом количестве растят мышечную массу!!! И представители лёгкой атлетики тому наглядное подтверждение!!! Если вы посмотрите на их ноги (скорее их отсутствие) и сравните с ногами бодибилдеров или лифтеров, то вам станет ясно, что прыжки не растят мышечную массу и только те люди которые приседают на лёгкой атлетике имеют мышечную массу,а не те кто прыгает. Однако если вы утверждаете что такой же результат можно получить за счёт прыжков выполняя их "в оптимальном объеме" то докажите этот чёрт побери на практике и хватит балаболить насчёт 4 факторов.
цитата
"9)Чтобы собрать факторы гипертрофии и получить ускоренный рост, необходимо выполнить несколько силовых подходов до отказа продолжительностью 20-30 секунд (в зависимости от подготовленности)."
вы продолжаете вводить людей в заблуждение так как из того что я уже написал вы понимаете что при выполнении подходов до отказа вы получаете два фактора ,а именно вы получаете снижение скорости сокращения мышечных волокон и получаете полное рекрутирование. Такие же их можно получить при работе по одному повторению, что происходит во время пауэрлифтинга где люди вообще не работают до отказа ,однако из-за того что они используют большой вес это автоматически создает два фактора. Поэтому не нужно строить теории на пустом месте,до тех пор пока вы не начнете понимать физиологию не надо заниматься балабольством, никакой магии в мышечном отказе нет ,до тех пор мы пока вы не поймете что такое механическое напряжение не надо заикаться О каких-то там секундах!!!
цитата
"11)нет сведений о падении мостиков до 10%. В данной работе данные о разряде двигательных единиц во время баллистических движений."
Однако это враньё и вот почему https://www.instagram.com/p/BbJjvvYhwQT/?taken-by=chrisabeardsley . Если при использовании 30% от максимального произвольного сокращении можно получить такую же силу мышцы как и при выполнение баллистической работы при 100% рекрутировании , то это говорит лишь о том ,что сила отдельных мышечных волокон он очень мала,в противном случае такого бы не происходило.
цитата
"Есть прыжки, где нагрузка в виде веса тела может составлять широкий спектр значения от 15% до 80%. А есть баллистические разгибания руки в локте (волейбольный удар), где вес конечности составляет единицы процентов от максимальной силы разгибателей. Не стоит путать теплое с мягким. "
Баллистическая работа с весом 80%? Вы это серьезно? Вы понимаете вообще что вы говорите? Баллистическая работа это всегда максимальные темпы сокращения мышечных волокон в том случае если предъявляется максимальное усилие к небольшому весу мы получаем баллистический режим работы,в противном случае это уже не баллистический режим работы. Поэтому во время баллистической работы мы не можем никак получить механическое напряжение несмотря на полное рекрутирование. Если используется 80% и это силовая работа ,во время такой работы могут происходить одновременно два фактора гипертрофии о которых 1000 раз вам писал.
цитата
15)А вот данные заявления снова наводят на мысль, что оппонент сам не понимает теории Бердсли. Так как быстрая эксцентрика под нагрузкой приводит к большому механическому напряжению и последующей гипертрофии.
Так как механическое напряжение уже было отказано может создаваться не только в сократительных элементах клетки, то выполнение быстрой эксцентрической фазы при использовании большого веса отягощения может перегружать не сократительные элементы ,тем не менее количество механического напряжения внутри сократительных (!!!) элементов будет снижаться ,так как количество мостиков будет снижаться из-за быстрой скорости растяжение мышечных волокон!!! Именно по этой причине мы получаем регионального гипертрофию когда во время медленной эксцентрической фазы сократительных элементов в клетке ,в то время как максимально быстрое растяжение (плиометрика) не приводит к перегрузке сократительных элементов клетки ,тем не менее можно получить гипертрофию только лишь не сократительных элементов .Это относится напрямую к образованию механического напряжения в не сократительных элементах в клетке,о чём уже было сказано.
"16) Вот сначала от шокового метода мышцы не растут и напряжения нет, а в следующем абзаце, уже есть и растут. Ну и как минимум исследования, которые что-то должны доказать нам не показали.
Прыжки же в большом объеме делают прыгуны и у них всё отлично с гипертрофией тех БМВ, что дают максимальный вклад силы в прыжке."
Невозможно внутри сократительных элементов клетки получать гипертрофию при использовании плиометрики!!! Почём уже было сказано выше.Если вы считаете что при использовании плиометрики вы можете получить гипертрофия сократительных элементов в клетке,то докажите это на практике либо показывайте исследования в которых длительное применение плиометрики давало гипертрофию именно сократительных элементов в клетке.Есть данные что прыжковая плиометрическая работа не приводит гипертрофии сопоставимой с классической силовой работой, так как основная гипертрофия обусловлена сократительными элементами клетками, во время прыжков мы можем получить лишь небольшую часть гипертрофии благодаря росту не сократительных элементов в клетке. Тем не менее это также относится к механическому напряжению и никакого отношения не имеет к четырём факторам ЛСА.
"17)Мы не отрицаем наличие механического напряжения мышц, но мы полностью не согласны, что это какой-то единственный или основной фактор гипертрофии. Так как оппонент и Бердсли не рассуждают на основе измеряемых данных, то они попросту философствуют… "
Вы не можете ничего отрицать или признавать так как из того что вы пишете каждый раз прослеживается то, что вы абсолютно не понимаете то что вы критикуете,тот кто пишет эту критику попросту неуч ,который каждый раз позорится и цель которого притянуть лживою теорию за уши,чтобы угодить своей пастве,так как вы не ученые ,а секта,не более того. Вы не можете понять до сих пор что такое механическое напряжение. Поэтому только после такого как вы разберетесь в вопросе и выучите матчасть,до тех пор не думайте заниматься позорным критиканством. И пока философствуете именно вы, так как вы вообще никаких ссылок не переводите,вся ваша теория ЛСА держится на честном слове,а не на фактах ,которые я постоянно в виде ссылок выкладываю в статьях,и разговор о физиологии не является философствованием, так как как непонимание физиологических взаимосвязей влечёт за собой целый ряд логических ошибок. Скорость это измеряемая величина,от нее завесит напряжение при учете рекрутирования, также как и длина мышцы -это измеряемая величина, поэтому не нужно вам вообще говорить о том ,что кто-то занимается философствованием только потому, что вы абсолютно не разбираетесь теме и имеете кол по физиологии.