Часто мы слышим о том, что нужно чередовать кардио тренировки с силовыми, а еще пишут о каких-то круговых тренировках. Читайте дальше, зачем они и что это такое.
Суть круговой тренировки повторять определенный набор упражнений по кругу. Например, вы делаете приседания, прыжки, отжимания и бёрпи без перерыва, а по завершению всех четырех упражнений делаете минутную паузу. Затем снова повторяете все упражнения, и так несколько раз. То есть вы делаете упражнения по кругу.
Эффективность такой тренировки заключается в том, что
1. Работает все тело. Обычно включают упражнения на руки, ноги и пресс.
2. Повышается выносливость
3. Повышается сила
Круговая тренировка так нравится многим звездам, потому что она помогает разогнать метаболизм и приводит тело в тонус быстрее, чем просто бег или просто силовые тренировки. Если добавить 1-2 такие тренировки в неделю, вы увидите результат очень быстро.
Еще одним преимуществом круговых тренировок является укрепление кровеносной системы.
Однако если вы новичок, то лучше заниматься такими тренировками со специалистом, так как он сможет проконтролировать ваш пульс, общее состояние, правильное выполнение упражнений и подберет идеальную для вас нагрузку.
Начните думать о своем здоровье уже сегодня!
Подпишись на мой канал и узнай больше полезной информации о спорте!