Помню свои мысли о том, что развод-это самое ужасное, что может случиться в моей жизни. Помню также мысли о том, что со мной этого никогда не произойдёт, ведь мы любим друг друга, ведь он обещал всегда быть рядом. Это казалось чем то нереальным, тем, о чем всегда рассказывают подруги подруг, но тебя никогда не коснётся, ведь они вели себя неправильно, а ты- «девочка-божий-одуван».
Парадоксально было то, что несколько лет я находилась в полной эмоциональной нестабильности, постоянной депрессии, но в упор не хотела ничего менять. Точнее хотела, но в каком то своём, искаженном представлении.
🔹Я хотела, чтобы ОН изменился, чтобы ОН начал делать так как хочу я и дальше ещё с десяток хотелок. 🔹
Но вариант «если нет, то что тогда?» я старательно от себя отгоняла, стараясь даже в мыслях не произносить слово развод и не отпускать мужчину от себя. Лучше со слезами, лучше с болью, с одиночеством, с душевными терзаниями, но зато вместе. 🔪Такой вот добровольный мазохизм.🔪
❌Этим страхом возможной потери статуса жены я душила себя постоянно, он не давал мне жить спокойно.
❌Я боялась признать, что самой семьи по факту уже не осталось, остался только статус...
..Но рано или поздно плотину прорывает. Вы можете истязать себя годами, пытаться удержать на своих плечах непосильный груз, прятать свои переживания, стараться угодить, но в один момент все просто перестаёт зависеть только от вас. Вы больше не можете контролировать ситуацию. И это случается...
Как бы вы не объяснили шоковое состояние в этот момент-все будет в точку. В первую ночь я долго не могла уснуть. Тогда ещё не было слез, но был леденящий душу ужас от мысли «а что дальше?».
✅А дальше началась моя реабилитация, мой личный рехаб, который по итогу перевернул мое сознание и жизнь на 180 градусов:
1️⃣ Спите😴. Спите столько, сколько влезет. Спите в то время, когда вам удобно. Спите как можно больше. Организму нужно физически восстановиться после перенесённого стресса.
2️⃣ Дайте волю своим эмоциям, не нужно их прятать 🤬. Примите то, что вам больно. Даже не так- вам звездец как больно! И ваша реакция на причинённую боль-нормальна и естественна. Разрешите себе плакать/рыдать/реветь белугой, орать, злиться, ненавидеть, проклинать - ваш негатив не должен быть внутри, ему нужен выход.
3️⃣ Выговаривайтесь 📣. Звоните, пишите подругам, родным, близким, коллегам-кому угодно. Вы должны почувствовать, что вы не одиноки. Замыкаясь на собственном горе нам кажется, что мы одни во всем мире и никто нам не поможет, но вы даже не представляете, как много людей сталкиваются с похожей историей и как много людей вас поймут. Вам нельзя замыкаться. Не стесняйтесь того, что случилось, это не аномалия. Не стесняйтесь рассказывать о случившемся в красках.
4️⃣ Разрешите жалеть себя как окружающим, так и самой себе.🤧 Не нужно строить из себя железную леди, не нужно врать, что все в порядке. И дело не в том, кто из двоих больше виноват. Дело в том, что вам больно, а поэтому вас можно и нужно пожалеть и поддержать. Сострадание и сочувствие нормально и свойственно адекватным людям, если оно не переходит в токсичность (см. ниже)
5️⃣ Полностью оградите себя от токсичных людей. 🙅♀️Токсичные-это те, кто будут говорить вам «а куда же ты теперь без него», «я даже не представляю зачем тебе теперь жить», «а ведь он был такой замечательный, такого ты вряд ли ещё найдёшь». Или обратные варианты: «Да он такой козел!», «да нахрен он тебе нужен? Он ведь бабник/нищий/бездарный, ты таких тысячу ещё найдёшь!». Здесь как в поговорке- я мненью вашему вращенье придавал и осью был мой детородный орган. Советы свои пусть себе посоветуют, а вы ставите таких в блок❌, сливаетесь со всех встреч и пропадаете для них с радаров.
6️⃣ Избавляемся от улик . 🕵️♀️Собираете все, что связывает вас с прошлыми отношениями: вещи, подарки, фотографии, книги, одежда, мебель - все нужно убрать с глаз. Выбросить это или отвезти куда то на хранение-решать вам, но это не должно храниться в месте, где вы живёте. Не надо хранить труп бывших отношений в доме, похороните его по человечески.
7️⃣ Радикальная смена обстановки. 🛣То, что однозначно придало мне сил и смелости. Собираете друзей, родственников, близких, набиваетесь в компанию к знакомым и уезжаете из привычной обстановки. Куда угодно-море, горы, дача, пансионат, другая страна или другой город- роли не играет. Вспомните, куда давно хотели поехать и что посмотреть. Чемодан в руки и погнали, сейчас самое время.
8️⃣ Побег. 🛫Не важно, как вы решите сменить обстановку и куда уехать, но нужно на время «пропасть» для всех. Заранее купите новую сим-карту, предупредите всех переживающих за вас близких и родственников о ваших планах и местоположении на ближайшее время, согласуйте своё отсутствие на работе, сообщите самым близким номер, по которому вам можно будет дозвониться и в путь.
9️⃣ Побалуйте себя. 💍👠Пришло время побыть той, кого вы называли эгоистичной стервой и сделать что-то только для себя любимой . Купите шмотку (или гору шмоток), запишитесь на любимые процедуры в салон или спа, сходите в дорогущий ресторан, бездельничайте дома за просмотром любимого фильма, сходите на концерт/в кино/в театр-делайте все, что доставляет вам удовольствие и до чего давно не доходили руки (ну или вас уверяли, что это пустая трата денег).
💉Это первая медицинская помощь, которую нужно оказать самой себе. Не ждите чуда и молниеносного исцеления ваших душевных ран. Не ждите, что кто-то это сделает за вас. Спасение утопающих-сами знаете.
💥Но есть мины, наступив на которые все ваше спасение большим трандецом полетит в тартарары💥:
⛔️НЕ НАДО пытаться что то исправить/ изменить/вернуть по «горячим следам». Не имеет значения, кто прав и кто виноват. Если ситуация дошла до этой точки-значит так было нужно. А вам нужно принять это, выдохнуть и на время прекратить анализировать и предпринимать какие то действия. У вас ещё на это будет время.
⛔️НЕ НАДО звонить/писать бывшим. Смотрите пункт 7 и 8- вы меняете номер, вы меняете обстановку и вы НЕ выходите на связь с бывшим. Не нужно звонить самой, не нужно отвечать на его письма и звонки, даже «просто чтобы обьяснить» или «просто чтобы сказать ему». Нет и точка. ❌Никакого общения-еще раз перечитайте. ❌Можете на время отдать телефон близким или попросить их сменить пароли если совсем слабовольные.
⛔️НЕ НАДО пускаться «во все тяжкие», уходить в запои, пробовать наркотики, спать с первым встречным или все сразу - включите голову, вам нужно решить проблему, а не добавить себе новых.
⛔️НЕ НАДО в первый месяц после случившегося делать импульсивных перемен внешности- красить волосы в розовый, резать челки, бить татуировки в честь новой жизни, резко начинать голодать или прокалывать соски. Подождите пока вы морально придёте в гармонию, а потом делайте. Поверьте, скажете спасибо.
✅Развод или расставание-это не конец. Зачастую не конец ваших отношений, а лишь переходный этап, проверка на прочность. И уж точно не конец вашей жизни.
✅Нужно успокоиться, сделать глубокий вдох, перестать драматизировать и вывести себя из шокового состояния. А на «трезвую» голову и проблемы решаются легче.
автор: Мария Серебрякова