Эти упражнения дадут быструю накачку мышц.
Упражнение 1. Эспандер в прямых руках перед грудью. Развод руки в стороны, растягивать пружины(резину) . Стремитесь соединить лопатки, слегка прогибаясь в груди.
Упражнение 2. Стоя, ноги врозь, Эспандер в руках над головой. Поворачивая туловище налево, растягивать эспандер за спиной.
Упражнение 3. Стоя на середине эспандера. Выпрямитель, прогибаясь в пояснице. Голову не опускать. 10-12 раз.
Упражнение 4. Левой рукой возьмите за опору (спинку стула). Правой рукой захватите одну ручку эспандера, а другую зацепите носком правой ноги. Выпрямляйте и сгибайте ногу до утомления. То же левой ногой 5-6 раз каждой ногой.
