Было это несколько лет назад, я еще не вела консультации, и была в самом начале пути как психолог. Зато я уже много лет как занималась медитацией, релаксацией и другими духовными практиками.
Однажды вечером, после тяжелого дня села я в медитацию как обычно. Да, вот никак не получалось у меня сосредоточится, боль в спине замучила. Я просидела час, не медитация - а мука, боль еще сильнее. Я на это дело стала злиться, – «Я же совсем молодая, да еще и на психолога учусь, сейчас я себя сама вылечу», – подумала я.
Это было волшебно! Конечно у меня получилось, поэтому я сейчас поделюсь этой практикой с тобой. На авторство претендовать не буду, наверное, я когда-то давно, где-то это вычитала, но вспомнить, откуда – не могу. Лечу себя так и по сей день – головную боль (только не мигрень), боль в животе, спине и шее.
Самое ценное, эта практика не только снимает боль, но рассказывает о чем она. Тебе понадобится от 30 минут до часа, тишина и настрой на выздоровление.
Лежа лучше не медитировать – заснешь и пропустишь все веселье))
Если позволяет растяжка – сядь в полулотос, если нет – садись на стул с удобной спинкой, руки положи на колени. Сделай три глубоких вдоха и выдоха. Закрой глаза, отправь в свое бессознательное запрос – «Позволь мне войти в свою боль и узнать, о чем она хочет мне рассказать». Поверь, в вашем бессознательном уже есть ответ, и ты его получишь, если доверишься себе.
Теперь сделай маленькое упражнение на релаксацию, оно займет не больше пяти - десяти минут. Сосредоточь свое внимание на пальцах ног, проговаривая про себя «пальцы моих ног наливаются приятным теплом и тяжелеют», прочувствуйте это. Не торопись, продвигайся выше, до самой макушки, расслабляя все части тела, у тебя получится, даже если ты раньше никогда этого не делал, твое тело знает как расслабляться.
После релаксации, направь все свое внимание в точку боли, сделай еще три глубоких вдоха и выдоха, только уже через эту точку.
Смотри внутренним взглядом прямо в свою боль.
А теперь представь, что ты находишься прямо в очаге своей боли.
Осмотрись, что ты там видишь?
Дальнейшее покажут глубины твоего бессознательного, образы могут приходить любые. Ты можешь путешествовать по своей боли столько сколько нужно. Ты сам почувствуешь, когда увидишь ответ, это может быть очень неожиданно. Перед тем, как покинуть этот образ, сделай еще три вдоха и выдоха, и открывай глаза.
Запомни все, что видел и нарисуй, или запиши, это нужно, чтобы закрепить результат на сознательном уровне.
Когда я первый раз делала эту медитацию – получила очень неожиданный ответ. Моя боль привела меня в место, где я когда-то занималась практикой йоги, это был полный уход от мирской суеты на несколько месяцев. Я хотела продолжать практику, но жизнь распорядилась иначе, и мне пришлось вернуться к обычной жизни.
После медитации я рыдала, моей болью оказалась тоска по духовной жизни. Подсознательно, я хотела бросить все и вернуться туда, и моя боль рассказала мне об этом.
Пиши в комментариях о своем опыте, задавай вопросы, ставь лайк и подписывайся на канал))