Хронический стресс вызывает долговременные изменения в нашем организме. Стресс в течение месяца или более может ослабить вашу иммунную систему, делая вас более восприимчивым. Речь идет не только о росте риска инфекционных заболеваний, но и сердечно-сосудистых заболеваний, психических заболеваний и даже рака.
Стресс вызывает заболевания
Нарушение регуляции эндокринной системы в результате стресса может вызвать, с одной стороны, иммунную гиперчувствительность, развитие аллергии и аутоиммунных заболеваний, а с другой стороны, снижение иммунитета и увеличение подверженности развитию инфекционных заболеваний и рака, включая увеличение вероятности метастазирования. Заживление ран также ухудшается. Высокий уровень гормонов стресса приводит к повышению артериального давления, повреждению мышц и увеличению риска сердечных заболеваний. Повышается содержание глюкозы в крови, развивается избыточное количество жира и атеросклероз. Хронический стресс приводит к проблемам с беременностью.
Дети больше подвержены стрессу
Дети особенно чувствительны к хроническому стрессу. У детей, живущих в условиях хронического стресса в семьях, где присутствует насилие или алкоголизм, могут развиться депрессия, приступы агрессии, расстройства памяти, проблемы с концентрацией и мотивацией, изменения кожи, выпадение волос, обострение астмы, нарушение сна или чрезмерная сонливость, головная боль, мышечные и желудочные боли. Такие дети чаще болеют и чрезмерно устают. Они могут кусать ногти, скрежетать зубами или быть сверхактивными и возбужденными.
Неврологические проблемы
Хронический стресс приводит к проблемам с запоминанием и обучаемостью. Усиление удовольствия от еды может вызвать ожирение. Хронический стресс также связан с развитием депрессии и синдрома хронической усталости. Помимо всего прочего, такое состояние может привести к развитию болезни Паркинсона, болезни Альцгеймера и рассеянного склероза, а также ускорить процесс старения.
Пора что-то менять!
Начните планировать свой отпуск так, как вы планируете свои рабочие обязанности. Выключите телефон! Быть в автономном режиме уже становится роскошью. Поверьте, что иногда вам приходится менять место работы или прекращать стрессовые отношения. Если вы не заботитесь о себе — вы не сможете заботиться о других.
Спасибо, что ознакомились со статьей. Как, по-вашему, можно избавиться от стресса?