Диета – слово, так или иначе знакомое каждой девушке. Белковые, монодиеты, диеты по группе крови, разные виды голодания и многое другое. Каждый год появляются новые, но результат, как правило, временный, и вес упорно возвращается к определенным цифрам. На вопрос, почему это происходит, поможет ответить теория веса сет-поинт.
Сет-поинт (точка равновесия) – определенный интервал веса, в котором ваш организм ощущает себя комфортно. Цифры предопределены нам природой и зависят от нескольких факторов: конституции, возраста, роста, количества детей (для женщин).
Согласно вышеупомянутой теории, здоровым человек может быть только в этом весе. В остальных случаях организм будет стремиться набрать или сбросить килограммы. Оговоримся, что это при условии относительно здорового питания и образа жизни. Если употреблять чрезмерное количество углеводов, вести малоподвижный образ жизни, рано или поздно тонкий механизм даст сбой.
Как же наш организм воспринимает диеты? Как жестокое нарушение нормального пищевого поведения. В случае нехватки тех или иных компонентов пищи он вынужден сопротивляться, что, порой, приводит совсем не к тому результату, который вы ожидаете.
Теория сет-поинта позволяет ответить на ряд вопросов. Почему с возрастом мы полнеем? Почему некоторые люди не склонны к полноте? Почему рождение детей часто приводит к набору лишних килограммов?
Рассчитаем свой сет-поинт
- S – сет-поинт,
- R – рост,
- O – обхват над грудью
Женщинам:
- S=R*O/250
Мужчинам:
- S=R*O/240
Если вы женщина, за каждые десять лет после тридцати к весу по формуле прибавьте 1,6 кг. На каждые роды накиньте ещё 1,1 кг.
Мужчинам проще, за каждые десять лет после тридцати к весу по формуле прибавьте 2,7 кг.
Например, вы женщина 35 лет, рост 178 см, обхват над грудью равен 100 см, и у вас один ребенок:
получим 178*100/250 = 71,2+1,6+1,1=73,9 кг.
Получается, что женщине с такими параметрами не стоит бороться за вес в 65 кг. Даже в 20 лет без детей её вес должен был стремится к 71 кг.
Из чего состоит наша масса тела? Это масса кожи, жирового слоя, скелета, мышц и остатка. Например, мужчина с толстым слоем подкожного жира, слабо развитой мускулатурой может весить столько же, сколько стройный подтянутый мужчина. Из чего следует, сосредотачиваться только на цифрах не стоит.
Подведём итог
- Каждый человек генетически запрограммирован на определенный идеальный вес, на который также влияет возраст, рождение детей (для женщин).
- Чтобы сохранить здоровье, необходимо знать свой сет-пойнт, не истязать тело диетами, если желаемая цифра на весах сильно отличается от заложенной природой.
- Образ жизни напрямую влияет на ваш внешний вид. Лучше быть подтянутым, энергичным, чем рыхлым и хилым.
Надеюсь, что эта информация позволит снять внутренне напряжение и посмотреть на свое тело с другой стороны.
Канал 90 ДНЕЙ представляет методику похудения Н. С. Бехтеревой — 90 дней, подходящую для людей, думающих о своем здоровье, а не только о сегодняшней красоте. Методика физиологична и не приносит дискомфорта во время ее прохождения (приносит удовольствие во время ее прохождения).
Программа не подразумевает: подсчёт калорий, взвешивание еды, дробное питание, психологическое воздействие, прием БАДов, дополнительные косметологические процедуры, изнурительные физические нагрузки, групповые занятия.
Текст статьи относится к тематикам "похудение" и "лишний вес", однако не описывает никаких принципов и сути методики Н. С. Бехтеревой.
