Трекер привычек
А вы знаете, что любое ежедневно повторяющееся действие человека - есть привычка.
С утра мы чистим зубы и завтракам, делаем зарядку либо отправляемся в парк на пробежку.
По дороге на работу забегаем в кофейню за чашечкой кофе.
По вечерам расслабляемся с книжкой в руках или посещаем фитнес-центр...
Это все наши привычки, из которых состоит жизнь.
На протяжении всей жизни мы формируем новые привычки и избавляемся от старых.
И чтобы привычка давалась легче, а интерес и запал не пропал, можно процесс закрепления превратить в игру. С помощью трекера привычек.
Трекер привычек - график (по сути обычный лист бумаги или заметка в телефоне), в котором вы отмечаете выполненное действие.
Например, вы хотите ввести в привычку - читать каждый день по 10 страниц, чтобы прочитать книгу за месяц. Для этого вы распечатываете трекер на тридцать дней и каждый день после прочтения 10 страниц отмечаете галочкой, что задание выполнено. Таким образом, за месяц вы прочитаете книгу в 300 страниц.
Другой пример: вы решили бегать по утрам до того, как отправитесь на работу. Распечатываете трекер и после пробежки отмечаете галочкой выполненное задание.
Либо вы решили сократить потребление сладкого. Снова распечатываете трекер и каждый вечер ставите галочку, что сегодня не съели лишнего (и вредного). :)
Почему лучше бумажный вариант?
Чтобы снова не отвлекаться на гаджеты и не тратить время на интернет.
Но если вы прекрасно дисциплинированы, то пользуйтесь трекером в электронном виде. :)
Трекер помогает сформировать совершенно любую привычку и за разные промежутки времени.
Все зависит от вашего желания и поставленной задачи.
Найти трекеры на разные темы можно на просторах интернета (советую пинтерест!!!)
Используете трекер для закрепления привычек?
Нравится? :)