Излюбленная тема для любого адепта любой диеты!
Конечно, я рекомендую срочно прочитать всё, что есть у меня на канале. Тогда лапша с ушей падёт, а иллюзии развеются раз и навсегда. Но если совсем коротко, то вот: НЕТ ПЛОХОЙ ЕДЫ. ВАМ МОЖНО ВСЁ.
Да, вы прочитали верно. Мы не будем устраивать зачистки продуктовых корзин. Вы сделаете это сами:)
Одно из самых больших заблуждений фитнес-индустрии (позволяющее безнаказанно впаривать волшебные средства и митодиги) - это совершенно искусственная иллюзия, что есть что-то однозначно вредное и магически полезное.
Зачастую оно основывается на простом невежестве и устаревших знаниях.
Вредными и “ожиряющими” (ожирительными?) уже признавали:
- жир,
- потом отдельно холестерин,
- потом углеводы,
- потом сахар (еще и говорили про сахарозависимость),
- мясо вообще (это к веганам),
- красное мясо в частности,
- протеин в порошке,
- глютен (современный тренд),
- молочку
- и даже фрукты.
В общем и целом, любая составляющая рациона когда-то была подвергнута порицанию, но большая часть уже реабилитирована))
В чудесные средства чего только не записывали:
- и сельдерей,
- и семена чиа,
- и ягоды годжи
- и чудо-порошки от сетевиков.
И ничего из этого, по сути, не работает. Есть действительно хорошие продукты, которые должны стоять в основе рациона. Они тебе знакомы с детства и более чем доступны.
Как я писал выше - все упирается в баланс калорий и энергетические затраты. Едва начав подсчет – понимаешь, где тонко. Что хронически не добираешь белок, который является строительным материалом для организма. Или что тотально перебираешь жир из дешманских растительных масел, что ведет к хронической инфламации. Что подъедаешь “мимо кассы”. Что фруктов и овощей в рационе почти нет.
Фитнес мир насыщен многими нелепыми страшилками, которые не имеют под собой почвы.
А в процессе погружения в проект оказывается
- Что углеводы вовсе не вредны.
- Что белок - это очень сытно.
- Что нормальное количество жиров выводит самочувствие и половые гормоны на пик.
- Что самочувствие и энергия повышаются.
- Что можно худеть и при этом вписывать в рацион торт.
- И многое - многое другое.
Не стоит рассматривать хорошую физическую форму как нечто недосягаемое, трудное, связанное с тяготами и лишениями. Нет никакой необходимости давиться невкусной пищей по 6-8 раз в день и каждый день подыхать в зале, если это не приносит лично вам удовольствие.
А можно подстроить свой привычный рацион под новые задачи, тренироваться пару-тройку раз в неделю и дать укорениться этим привычкам как части жизни. И результат будет неотвратимым и незаурядным!