С возрастом у многих людей появляются частые боли в спине. Ноющая боль в пояснице - самая распространенная из них. Сегодня такая проблема встречается у большинства людей после 40-ка лет. Здесь я расскажу о том, почему у людей болит спина и как от этого избавиться.
Сидячее и лежачее положение
Не все придают этому значение, но то, как вы сидите и лежите, оказывает самое большое влияние на спину. Особенно, такие факторы влияют на поясницу. А на деле оказывается, что большинство людей делают это категорически неправильно и сами способствуют появлению подобных проблем.
Если вы сидите на стуле так, что поясница отклонена назад, а плечи и точка опоры - вперед, значит вы делаете это неправильно. Если же сидеть в быту и по работе вам приходится часто, то уже в короткий срок такая посадка непременно отразится на здоровье.
В случае, когда вы лежите, положение тела должно быть прямым. Если вы делаете это в пол оборота, либо позвоночник наклонен вправо или влево - это также одна из причин боли в спине.
Физическая работа и поднимание веса
Все знают известный факт, что распределять вес в руках нужно равномерно. Это рекомендуют делать как раз потому, что при расположении большого веса в одной руке, ваш позвоночник будет также отклонен в сторону. Но дело тут не только в этом.
Если вы имеете дело с физической силой при работе, например, сверлите дрелью, держите спину прямо. Любое отклонение в сторону при длительном физическом воздействии обернется для вас проблемами со здоровьем.
Как избавиться от боли в спине
Не забывайте, что причиной их появления, чаще всего, является неправильная осанка. Поэтому и бороться с болями правильнее восстановлением позвоночника. Пара-тройка упражнений в день непременно избавит вас от мучений уже через день.
Выпрямите позвоночник и прислонитесь к стене. Это позволит вашей спине принять правильное положение и вы не допустите ошибку. Стойте таким образом по 2-3 минуты по 2 раза в день. Периодически выгибайте поясницу таким образом, чтобы она отклонялась вперед.
Помните упражнение "вращение тазом" с уроков физкультуры? Оно довольно эффективно разминает закаменевшие мышцы и разгоняет кровь в области поясницы. Старайтесь уделять ему достаточное количество времени, хотя бы по 10-15 минут в день.
Массаж - самый верный способ достичь цели, если делом занимается специалист. Обычный классический массаж спины, на который можно сходить в любом городе - это способ восстановить позвоночник и размять мышцы спины, избавиться от их спазмов.
Приучите себя следить за позвоночником и будете отлично себя чувствовать. Не болейте!