и 10 простых способов провести ее в домашних условиях.
Детоксикация практикуется веками различными культурами по всему миру, включая аюрведические и китайские системы медицины, и включает в себя отдых, очищение и питание организма изнутри. Выводя токсины, а затем снабжая организм здоровыми питательными веществами, детоксикация может помочь защитить вас от болезней и восстановить вашу способность поддерживать оптимальное здоровье с помощью ряда методов, включая йогу, медитацию и многое другое.
Как работает детоксикация?
В основном, детоксикация означает очищение крови. Это делается путем удаления примесей из крови в печени, где токсины обрабатываются для выведения. Организм также выводит токсины через почки, кишечник, легкие, лимфатическую систему и кожу. Тем не менее, когда эти системы подвергаются риску, примеси не фильтруются должным образом, и это отрицательно влияет на организм.
Программа детоксикации может помочь естественному очищению организма:
- Отдых органов пищеварения через голодание;
- Стимуляция печени для выведения токсинов из организма;
- Содействие элиминации через кишечник, почки и кожу;
- Улучшение кровообращения;
- Заправка организма полезными питательными веществами.
Нужна ли детоксикация вашему организму?
Ученые считают, что проводить детокс необходимо по крайней мере один раз в год. Тем не менее, детоксикацию нельзя проводить кормящим матерям, детям и пациентам с хроническими дегенеративными заболеваниями, раком или туберкулезом. В любом случае крайне рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом перед началом детоксикации.
В целом программы детокса хорошо зарекомендовали себя для помощи организму при таких нарушениях, как:
- Необъяснимая усталость
- Вялое настроение
- Раздраженная кожа
- Аллергии
- Незначительные инфекции
- Опухшие глаза или мешки под глазами
- Повышенное газообразование
- Менструальные проблемы
- Умственная усталость (спутанность мыслей, невозможность сконцентрироваться на чем-либо)
С чего начать детоксикацию?
Для начала необходимо помочь организму освободиться от токсинов. Исключите алкоголь, кофе, сигареты, рафинированный сахар и насыщенные жиры, которые действуют как токсины в организме и препятствуют процессу регенерации.
Еще одним препятствием для хорошего здоровья является стресс, который заставляет ваше тело выделять гормоны стресса. Хотя эти гормоны могут обеспечить «выброс адреналина», чтобы выиграть гонку или уложиться в дедлайны, в больших количествах они создают вредные для нас токсины. Йога и медитация - это простые и эффективные способы снятия стресса путем сброса ваших физических и психических реакций на неизбежный стресс, который приносит жизнь.
ТОП-10 способов помочь вашему организму
- Ешьте много клетчатки, включая коричневый рис и органически выращенные свежие фрукты и овощи. Свекла, редис, артишоки, капуста, брокколи и морские водоросли являются отличными продуктами для детоксикации.
- Очищайте и защищайте печень, принимая травы, такие как корень одуванчика, лопух и расторопша, и пейте зеленый чай.
- Принимайте витамин С, который помогает организму вырабатывать глютатион, компонент печени, который выводит токсины.
- Пейте, по крайней мере, 1,5 - 2 литра воды в день.
- Дышите глубоко, чтобы позволить кислороду циркулировать более полно через ваш организм.
- Концентрируйтесь на положительных эмоциях.
- Практикуйте гидротерапию, принимая горячий душ в течение пяти минут, после чего настройте прохладную воду и ополаскивайтесь в течение 30 секунд. Повторите так три раза, а затем ложитесь в постель на 30 минут.
- Посещайте баню или сауну, чтобы помочь телу очиститься через пот.
- Регулярно проводите массаж и скраб для ступней ног.
- Практикуйте йогу и медитацию. Начните с малого, даже 10 минут в день – это гораздо лучше, чем ничего.
Дорогие друзья, если Вам понравилась статья, поставьте нам лайк.
Всем отличного детокса!