Вообще начиная еще с достаточно далеких времен людям было выгодно накапливать жировые отложения,ведь они позволяли пережить холода,неурожай,и просто были доказательством статуса человека.
Из-за чего происходит отложение жира?
Во-первых-это большое количество углеводов,в частности быстрых (сахар,хлебобулочные изделия,пицца,соки и т.д)Организму не нужно столько много углеводов,в мышцах(глюкаген) хранится около 70-90 углеводов,примерно столько же и в печени,переизбыток же просто перерабатывается организмом и отправляется прямиком в жировые отложения.
Вторая не менее важная причина-это употребление большого количества жиров,так как процесс расщепления жиров сложен,организму намного проще просто отложить это так сказать "на запас".Только вдумайтесь 1г жиров=10 Ккал,то-есть,если вы в день едите 100г жиров,то это 1000 Ккал,и все это начинает оседать на животе,ногах,лице,в общем по всему телу.
Как же все-таки убрать живот?
Необходимо сделать так что-бы жир "сгорал",а горит он под воздействием кислорода в митохондриях,нужны кардио нагрузки с 75% от максимальной частоты пульса,если проще,то вам нужно чтобы ваши легкие активно работали.Но это еще не все первые 15-20 минут у вас "сгорают"углеводы в мышцах,и только потом уже начинает активно"плавиться"жир,из этого можно сделать вывод:продолжительность тренировки должна быть не меньше 40-минут .Так-же вам нужно знать,то что невозможно убрать жир "выборочно",он будет уходить примерно равномерно по всему телу.
Ну и конечно обязательно нужно следить за своим рационом питания.Постарайтесь если не полностью отказаться от жиров и углеводов,то хотя-бы снизить их до максимально возможного минимума.Желательно выбрать день и посмотреть сколько вы потребляете жиров и углеводов,думаю вы сами будете в шоке, ведь чем больше вы успели наесть,тем сложнее будет это все согнать,запаситесь терпением и не опускайте руки, тогда все получится!
