Почему осенью всё время хочется спать и как с этим бороться?
Готовимся к новому сезону!
Основные причины сезонной сонливости:
1) Нехватка солнечного света и вызванные этим колебания уровня гормонов.
2) Недостаток кислорода. В душной комнате и из-за редких прогулок на свежем воздухе ухудшается снабжение головного мозга кислородом, что вызывает сонливость.
3) Гиповитаминоз. В купе с другими симптомами, сонливость может говорить о нехватке витаминов группы B.
Как cправиться с сонливостью?
1. Достаточное пребывание на свежем воздухе, физические занятия на свежем воздухе, часто проветривать помещения;
2. Быть физическим активным;
3. Думать о том, что есть. Особенно важно питаться разнообразно и сбалансированно, особенно акцентировать в питании овощи, фрукты и зелень;
4. Физическим занятиям и питанию отвести светлое время суток;
5. Горячий душ заменить контрастным душем, всегда завершая струей холодной воды;
6. Непременно уделить время себе и отдыху, умножению положительных эмоций.