Осознанность — это невероятно полезный навык во всех сферах жизни. Он усиливает ощущения, очищает ум, позволяет избавиться от большинства блоков в сознании, таких как перфекционизм, замкнутость и прочие. Становясь осознанным, человек чувствует, что как будто "спал" всё время. Маленькие дети постоянно находятся в таком состоянии, поэтому и воспринимают мир ярче. Это же может сделать и взрослый. Достаточно лишь развить её.
Важность осознанности
Некоторые люди умеют себя мотивировать на рутинные действия. Постоянная практика самосовершенствования тоже относится к рутине, поэтому важно знать о значении этого состояния.
Сознание имеет привычку цепляться за всё подряд. При этом оно теряет часть себя и закрепляет частицы за объектом. Объектом может быть предмет, человек, воспоминание и вообще всё что угодно, если оно воспринимается сознанием. С каждым годом человек теряет всё больше частиц сознания. Из-за этого появляется всё больше воспоминаний, сожалений, привязанностей и т. п.
Пожилые люди любят вспоминать прошедшее время и события. Если человек вёл свою жизнь неосознанно, у его сознания не было сил оставаться в источнике и оно постоянно слабело, цепляясь за объекты. В итоге у такого человека вся жизнь буквально “остаётся в прошлом”. При этом велик риск возникновения склероза или слабоумия.
Такие проблемы, как нервозность, агрессивность и прочие могут появиться вследствие потери осознанности. Человек действует на автомате и потакает случайным сиюминутным желаниям. Практика осознанности позволит стать уравновешенным и ответственным.
Чтобы избежать появления таких проблем, сознание должно быть сильным. Чтобы оно было сильным, необходимо его тренировать, а тренировкой, в свою очередь, может выступать практика осознания. Внимание, направленное на текущий момент жизни, не позволяет частицам сознания "прилипать" к объектам, а само сознание остаётся целым.
Со временем сильное сознание может начать притягивать свои частицы обратно, восстанавливая целостность. Как итог, оно становится ещё сильнее, накапливая энергию.
Осознанность — это не какое-то мифическое состояние. Это естественное, изначальное состояние, в котором пребывают все в детском возрасте. Сохраняя его или тренируя, можно всегда оставаться на пике своих умственных способностей, меньше уставать, легче решать сложные задачи. С развитием осознанности также будут чаще запоминаться сны или происходить осознания себя во время сна.
Как достигается осознанность
Она достигается тренировками. Это тренировка сознания, которая заключается в контроле и наблюдении. Можно начать практику с наблюдения и осознания процессов собственного тела, как ближайшего объекта.
Например, с наблюдения за дыханием. Следить за тем, как поднимается и опускается грудь, как воздух входит и выходит изо рта или перемещается внутри. Или наблюдать за собственными ощущениями, например, когда рука касается чего-то, сознание сразу же определяет и маркирует объект.
Вместо этого можно отвлечься от самого объекта и сосредоточиться на том, какая у него поверхность, какие появляются тактильные ощущения от прикосновения или какие появляются чувства от прикосновения.
Также можно действовать нестандартно. Любое непривычное действие обращает на себя внимание и не приходится тратить на это свою волю. Например, если правша начнёт что-то делать левой рукой, его внимание будет приковано к каждому малейшему действию.
Человек станет осознанно контролировать свои движения, чтобы сделать всё правильно. Это развивает мозг и сознание. Смена привычной дороги до дома также заставит сознание быть "здесь и сейчас", не отвлекаясь и не "переваривая" что-то другое.
Можно практиковаться в любое время и в любом месте. Без регулярной практики человек не сможет закрепить состояние осознанности. Но в случае успеха, она закрепляется или становится постоянной безо всяких затрат воли со стороны человека. Однако для достижения такого эффекта требуется время и ежедневная практика.
Суть в том, чтобы обращать внимание на всё, что происходит:
1. Звуки. Какофония звуков постоянно попадает в уши, но мозг мгновенно определяет источник и выдаёт сознанию. Практика наблюдения за звуками состоит в том, чтобы не маркировать их, а воспринимать именно как звуки, а не как объекты, определённые мозгом; позволять им быть чем угодно.
2. Запахи и тактильные ощущения. Здесь та же ситуация, что и со звуками.
3. Эмоции. Если наблюдать их появление и угасание, впоследствии можно научиться управлять своими эмоциями. Например, сразу же замечать и гасить злость, зависть и прочие негативные эмоции.
Люди воспринимают окружающий мир посредством своих 5-6 чувств, поэтому наблюдение за ними повышает качество восприятия и жизнь начинает играть новыми красками.
Осознанность развивается достаточно легко. Нужно лишь немного самодисциплины. Ведь намного приятнее есть и чувствовать весь вкус еды, а не "закидывать" её как "дрова в топку"; ощущать на теле нежные лучи солнца или прикосновения ветра; чувствовать тепло любимого человека; не тратить энергию на пустые переживания и много чего ещё. Осознанность позволяет жить полной жизнью, оставаться уравновешенным и крепко спать по ночам, что очень важно для человека в суете современного мира.