В современном мире существует огромное количество точек зрения, которые касаются правильного питания. Кто-то говорит, что данный продукт обязателен, а кто-то напрочь запрещает его и предлагает свое решение. Однако существует единый список продуктов, которые смело можно есть, если вы придерживаетесь корректного рациона. О них и поговорим в сегодняшней статье.
🥦 Кейл
В последнее время этот продукт стал крайне популярным. Его тушат, сушат, добавляют в смузи, едят свежим. Кейл представляет из себя тот же шпинат, только более кудрявый. В нем содержится мало калорий, зато есть куча витаминов (А, С, К), минералов (кальций, магний, железо и т. д.), антиоксидантов. Если вы добавите кейл в ежедневный рацион, то избавитесь от риска повышения холестерина в крови и заболеваний сердца.
🥦 Чеснок
Если первое — штука экзотическая, то чеснок — наш друг с самого детства. Чаще его используют в качестве борца с вирусами, но состав данного травянистого растения скрывает в себе вещества, которые борются с повышенным артериальным давлением и вредным» холестерином. Лучше употреблять чеснок в свежем виде, так что чаще делайте салаты с его добавлением.
🥦 Лимон
Еще один защитник нашего иммунитета. Главный его плюс — наличие витамина С, который не производится организмом самостоятельно, его необходимо добавлять туда с пищей. Витамин С прекрасно сказывается на качестве кожи, так как помогает в синтезе коллагена, он борется с воспалениями, повышает настроение.
🥦 Чиа
Продукт, который стал популярным среди обычных людей не так давно. Его главной особенностью является содержание большого количества полезных жиров. Тут и омега 3, и антиоксиданты, и клетчатка. Можно добавлять семена в утренние каши, можно делать пудинги, смузи-боулы, молочные коктейли. После того, как съедите что-нибудь с добавлением чиа, вы останетесь сытыми надолго!
