Психологи говорят, что соцсети способствуют депрессии, снижению самооценки и росту социальной тревожности. Даём 6 советов, которые избавят вас от этих состояний.
Ограничьте использование соцсетей
Во время ужинов с близкими отложите телефон подальше. То же самое и с работой - будьте уверены, что соцсети не отвлекают вас от проектов и общения с коллегами. И главное - уберите телефон от подушки.
Устраивайте цифровой детокс
Цифровая детоксикация — это сознательный перерыв в использовании социальных сетей. Даже пятидневный или недельный отказ от соцсетей может привести к снижению стресса и росту удовлетворённости жизнью.
Обращайте внимание на своё самочувствие
Поэкспериментируйте со своим самочувствием. Заходите в любимые соцсети в разное время суток и оценивайте, как на вас это влияет. Может оказаться, что несколько минут в инстаграме придают вам бодрости, но время, проведённое вечером во VKontakte, портит настроение.
Используйте соцсети с чёткой целью
Будьте честны с собой, задавая себе вопрос: я сейчас зашёл в эту соцсеть, потому что мне скучно на работе и хочется убежать от реальности? Или мне нечем заняться, и я просто зависаю, чтоб скоротать время? Соцсети должны служить определённой цели - связаться с человеком, для работы и т.п.
Контролируйте количество подписок
Наверняка у вас накопилось множество подписок и друзей. Удалите ненужные, почистите список друзей. Скорее всего люди этого даже не заметят, не бойтесь обидеть.
Отдайте предпочтение реальному общению
Использовать Инстаграм, чтобы быть в курсе жизни вашего брата, не так уж и плохо. Но только если вы не забываете ему звонить. Ничто не заменит реального душевного общения.
Хотите узнать больше интересных фактов? Подписывайтесь на наш канал! А мы постараемся публиковать интересные материалы!