Физическая активность способствует снятию стресса и напряжения, потому что после нагрузки включается парасимпатический отдел нервной системы и организм расслабляется. Также физическая активность способствует выработке дофамина(гормона удовольствия), держит организм в тонусе, способствует хорошему настроению, нормализует обменные процессы, нормализует работу нервной системы и вырабатывает самодисциплину, что в трезвости очень важно.
Необходимо помнить, что когда организм находится в стадии отвыкания от алкоголя, он испытывает стресс. Физические нагрузки тоже являются стрессом для организма, поэтому очень важно давать дозированные нагрузки. Физическая активность в этот период должна быть умеренной и непродолжительной. Желательны аэробные (динамические) виды нагрузки. 15 - 20 минут в день первое время будет вполне достаточно. Если нет сил на упражнения, можно заменить их прогулками на свежем воздухе.
Первый год трезвости я тренировался очень умеренно. Сейчас тренировка занимает один час в день и это уже стало привычным.