Найти тему

Если нет времени на тренировку, можно заниматься дома

Здравствуйте, уважаемый читатель! Сотни исследований доказали, что женщины, ведущие активный образ жизни, более успешны в борьбе с лишними килограммами💃.

Однако многие дамы не могут вести такой образ жизни по многим причинам-кому-то приходится сидеть за компьютером целый день, кто-то просто ненавидит аэробику, у других просто нет времени для посещения тренажёрного зала🏃‍♀️.

Для того, чтобы поддерживать себя в форме, совсем не обязательно посещать тренажёрный зал. Достаточно применять некоторые хитрости, расскажу о них ниже.

🍋Если Вы едете в свой офис на машине, то можете припарковать машину чуть дальше, чтобы прогуляться пешком.

А если работаете на компьютере, то раз в час вставайте и прохаживайтесь по офису 5-7 минут.

🍒Если разговариваете по телефону, то постарайтесь не сидеть и лежать, а расхаживайте взад-вперёд.

🍏Предложите подруге выйти после ужина на прогулку. Если у вас есть собака🐶, то это просто прекрасно, ведь это отличный повод выходить на прогулку 2 раза в день точно.

🍇Если у Вас есть дети или внуки, то постарайтесь почаще включаться в их игры, ведь такая активность поможет сохранить стройную фигуру👪.

И вообще по возможности старайтесь вести более активный образ жизни.

Если живёте, например, на третьем- четвертом этаже, то постарайтесь никогда не использовать лифт.

🥕Почаще мойте окна в доме, а чтобы уборка доставляла Вам радость, включите любимые видео, фильм или музыку, под танцевальную музыку уборка будет приятной и веселой.

🥝Заведите себе правило- когда по телевизору начинается реклама, то вставайте и пройдитесь или потанцуйте, за несколько таких активных пауз Вы сможете сбросить более 200 калорий.

Расскажу, как я выходила из положения, когда у меня не было возможности посещать тренажёрный зал. Конечно, не буду спорить, что тренировка под руководством специалиста, а ещё лучше-персонального тренера- это отличный способ улучшить свою фигуру и сбросить вес🤸‍♂️.

Но иногда действительно практически нет времени куда-то выходить или ехать после работы, много есть моментов, которые не позволяют человеку регулярно посещать тренажёрный зал.

Вот самые мои любимые занятия
Вот самые мои любимые занятия
Оборотная сторона
Оборотная сторона

Я купила несколько дисков с комплексом физических упражнений и занималась по ним,но это было раньше, а сейчас в эпоху всемирной паутины всё ещё проще👩‍💻.

Пилатес сложен поначалу, но в нем есть специальная тренировка для похудения-короткая и действенная, теряете много калорий
Пилатес сложен поначалу, но в нем есть специальная тренировка для похудения-короткая и действенная, теряете много калорий
Оборотная сторона диска с занятиями  пр пилатесу
Оборотная сторона диска с занятиями пр пилатесу

Огромное количество видеофайлов нам доступны для того, чтобы по ним заниматься дома. Мне очень нравились танцевальная аэробика, пилатес, занятия упражнениями с Синди Кроуфорд.

Я использовала несколько вариантов тренировок, чередовала их в течение недели.

Так что не теряйте времени- тренировка в течение 10-15 минут лучше, чем никакой физической нагрузки.

Поэтому найдите способ увеличить двигательную активность и уже через небольшой период времени почувствуете себя лучше💪👌.

Возможно, Вам будет интересно:

Странные привычные вещи могут сделать вас привлекательнее

Так как же все-таки надо питаться, чтобы похудеть

Будьте здоровы!

Не забудьте про лайк, пожалуйста!