Здравствуйте, уважаемый читатель! Сотни исследований доказали, что женщины, ведущие активный образ жизни, более успешны в борьбе с лишними килограммами💃.
Однако многие дамы не могут вести такой образ жизни по многим причинам-кому-то приходится сидеть за компьютером целый день, кто-то просто ненавидит аэробику, у других просто нет времени для посещения тренажёрного зала🏃♀️.
Для того, чтобы поддерживать себя в форме, совсем не обязательно посещать тренажёрный зал. Достаточно применять некоторые хитрости, расскажу о них ниже.
🍋Если Вы едете в свой офис на машине, то можете припарковать машину чуть дальше, чтобы прогуляться пешком.
А если работаете на компьютере, то раз в час вставайте и прохаживайтесь по офису 5-7 минут.
🍒Если разговариваете по телефону, то постарайтесь не сидеть и лежать, а расхаживайте взад-вперёд.
🍏Предложите подруге выйти после ужина на прогулку. Если у вас есть собака🐶, то это просто прекрасно, ведь это отличный повод выходить на прогулку 2 раза в день точно.
🍇Если у Вас есть дети или внуки, то постарайтесь почаще включаться в их игры, ведь такая активность поможет сохранить стройную фигуру👪.
И вообще по возможности старайтесь вести более активный образ жизни.
Если живёте, например, на третьем- четвертом этаже, то постарайтесь никогда не использовать лифт.
🥕Почаще мойте окна в доме, а чтобы уборка доставляла Вам радость, включите любимые видео, фильм или музыку, под танцевальную музыку уборка будет приятной и веселой.
🥝Заведите себе правило- когда по телевизору начинается реклама, то вставайте и пройдитесь или потанцуйте, за несколько таких активных пауз Вы сможете сбросить более 200 калорий.
Расскажу, как я выходила из положения, когда у меня не было возможности посещать тренажёрный зал. Конечно, не буду спорить, что тренировка под руководством специалиста, а ещё лучше-персонального тренера- это отличный способ улучшить свою фигуру и сбросить вес🤸♂️.
Но иногда действительно практически нет времени куда-то выходить или ехать после работы, много есть моментов, которые не позволяют человеку регулярно посещать тренажёрный зал.
Я купила несколько дисков с комплексом физических упражнений и занималась по ним,но это было раньше, а сейчас в эпоху всемирной паутины всё ещё проще👩💻.
Огромное количество видеофайлов нам доступны для того, чтобы по ним заниматься дома. Мне очень нравились танцевальная аэробика, пилатес, занятия упражнениями с Синди Кроуфорд.
Я использовала несколько вариантов тренировок, чередовала их в течение недели.
Так что не теряйте времени- тренировка в течение 10-15 минут лучше, чем никакой физической нагрузки.
Поэтому найдите способ увеличить двигательную активность и уже через небольшой период времени почувствуете себя лучше💪👌.
Возможно, Вам будет интересно:
Странные привычные вещи могут сделать вас привлекательнее
Так как же все-таки надо питаться, чтобы похудеть
Будьте здоровы!
Не забудьте про лайк, пожалуйста!