Сауна очень хорошо помогает душе и телу, особенно зимой. Но вы можете сделать много неправильного. Мы объясняем, что нужно учитывать в сауне.
Заранее
Вы должны запланировать не менее 2 часов для 2-3 заходов в сауну по 10 - 15 минут каждая, а также длительных перерывов после охлаждения. Не ешьте ничего за час до этого - это улучшит кровообращение кожи, что важно при жаре. И входить в сауну только с теплыми ногами! Помогает ванна для ног.
Температура в финской сауне поднимается с 40 градусов на земле до более 90 градусов на верхней ступеньке.
Выбор
Высокие температуры и сухой воздух финской сауны подходят для большинства людей. Люди с заболеваниями дыхательных путей также часто пользуются паровыми кабинами. Любой, кто ищет облегчение при хронической боли в пояснице или кто хочет понизить свое кровяное давление, должен иметь инфракрасную обогревающую кабину.
При посещении два раза в неделю, всего за несколько недель уже есть эффект: сауна поднимает настроение, укрепляет иммунную систему и помогает при нарушениях опорно-двигательного аппарата. Для пациентов с гипертонической болезнью, однако, погружение в бассейн запрещено!
Не в этих случаях
Для острой инфекции, сауны не рекомендуется при лихорадке или слабом сердце. Любой, кто страдает от хронического заболевания, всегда должен обратиться к врачу за советом. В противном случае: лучше отказаться в случае сомнений.