Все мы наслышаны о невероятно популярных методах для похудения, которые на деле оказывались такой же невероятно пустой тратой времени. И пожалуй каждый знает, несколько самых эффективных упражнений на пресс, из тех же интернет статей с обещанием сто процентного результата, которые на поверку не приносили обещанной пользы.
С упражнениями на пресс всё достаточно просто. Я не собираюсь ставить под сомнение утверждения мною уважаемого профессора Селуянова, однако, если верить большинству научных данных, то локального жиросжигания не существует. То есть, если жир от тренировок и уходит, то он уходит по всему телу. Следовательно, "долбить" одну и ту же группу мышц, надеясь что жир уйдёт именно с этого места, это всё равно что заниматься мартышкиным трудом. Опять же, если локальное жиросжигание и существует, то его вклад в процесс похудения будет настолько скромен, что положительных сдвигов, заметно не будет. Вы когда-нибудь видели, что бы человек с помощью упражнений на прямую мышцу живота, сделал рельефный пресс и при этом сохранил жир в других частях тела? Разумеется не видели и никогда толстяка с красивым сечением на животе не увидите.
Есть рабочие схемы тренировок, которые действительно помогают сбросить лишние килограммы, в том числе и на животе. Однако акцентированная работа с косыми, прямыми, верхними, нижними и пёс его знает с какими ещё мышцами пресса, к этим рабочим схемам, никакого отношения не имеет. Так что, начинать борьбу с лишними килограммами, с "прокачки" пресса, дело бесперспективное, тем более, если вы будете игнорировать самый эффективный метод, а именно – питание.
Впрочем, и с диетами для похудения, дела обстоят не гладко. Думаю никому не надо объяснять, что диета работает только в активном состоянии. То есть, в то время когда человек следует определённым ограничениям в питании, он получает положительный результат. Но рано или поздно, с диеты соскочить всё равно придётся и вот тогда, начинаются проблемы.
Краткосрочные диеты, можно сравнить с качелями, которые мотают человека между сытыми и голодными временами. Подвох таких качелей заключается в том, что сразу после окончания диеты, с наступлением сытых времён, вес начинает возвращаться. Прошлые ограничения в пище, привели к тому, что обмен веществ в организме замедлился. На фоне, так скажем: режима экономии расхода калорий, набор лишних килограммов, в сытые времена, происходит в реактивном режиме. Тело стремится сделать запасы энергии в виде жира, на тот случай, если качели, снова отправят его в сторону скудного рациона. Получается так, что прежний вес возвращается, к тому же, есть все шансы набрать ещё и дополнительные килограммы. В итоге, если бы человек никогда не сидел на диетах, он выглядел бы стройней, чем после ограничений в еде, чередующихся с временами сытости.
Вместо того, что бы устраивать своему организму "голодные игры", подвергая его постоянным стрессам, предпочтительней следовать здоровому, сбалансированному питанию на постоянной основе. Такое питание не должно исключать ни один из нутриетов, что в плане здоровья, совсем не здОрово, или не здорОво. Ударение можете поставить там где хотите, в принципе, что так, что так, будет правильно.
Так что старайтесь поддерживать своё тело в хорошей форме на постоянной основе. А для этого, меняйте отношение к новому для себя стилю, связанному со здоровым образом жизни.
Жизненная история австралийской фитнес-модели Хетти Бойдл, которую всевозможные диеты, чуть было не довели до гробовой доски. https://zen.yandex.ru/media/id/5cf92341babd4000b092acc1/o-proshlyh-bedah-i-gromkih-pobedah-krasavicy-hetti-5d6183035eb26800ac99d4b2
Ну и на этом пока всё. Всем здоровья, добра и красивой фигуры! Если моя публикация была полезной для вас, ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
Так же просим Вас поделиться этой статьёй в соц. сетях.